經(jīng)期間吃點(diǎn)什么好?痛經(jīng)真正痛過的人才知道那有多辛苦，男人們大多時候都只會說“多喝開水咯”，再不濟(jì)就拖上女人去醫(yī)院，用藥物解決。事實(shí)上，食療不僅也可以緩解痛經(jīng)癥狀，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于，一起來看看女生痛經(jīng)吃什么最好吧!

　　痛經(jīng)吃什么，解答

　　1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。

　　如紅棗、蓮子、花生等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

　　3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

　　如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

　　4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。

　　5、習(xí)慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

　　這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。

　　6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。

　　紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。

　　吃什么能緩解痛經(jīng)，解答

　　1.生姜煲蛋

　　雞蛋2個煮熟去殼，再放進(jìn)鍋內(nèi)，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

　　2.姜棗紅糖湯

　　生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。

　　3.熱敷法

　　在經(jīng)期的第一天，女生可以用熱水袋放在小腹的位置，并且可以左右按摩，來幫助腹部緩解疼痛的感覺，但是熱水袋不宜過燙。

　　4.練功法

　　于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時兩腿再做深蹲運(yùn)動5次;最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次

　　眾所周知，現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病，現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病，痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí)，而且常常讓女性痛的無法自拔。

　　針對女性痛經(jīng)可以進(jìn)行食物的調(diào)理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn)，同時也會調(diào)理女人的身體。那么，經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?

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