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吃什么緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)吃什么好

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  痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴重影響生活質量者。女生痛經(jīng)吃什么能緩解?以下是學習啦小編分享給大家的關于吃什么緩解痛經(jīng),一起來看看痛經(jīng)吃什么好吧!

  吃什么緩解痛經(jīng),解答

  1:玫瑰花茶

  原料:懷正玫瑰20g左右。

  做法:

  1. 懷正玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開水。

  2. 蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。

  3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

  使用方法:可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會使經(jīng)期流血過多。

  2:胡蘿卜炒豬腎

  原料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

  做法:

  1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。

  2. 將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。

  3. 鍋內加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

  健康提示

  此菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。

  3:益母草煮雞蛋

  原料:雞蛋150克,益母草30克

  做法:

  1.先將益母草擇去雜質,清水洗凈,用刀切成段,瀝干水。

  2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗凈。

  3.將益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,20分鐘后雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

  4:山楂紅棗湯

  原料:山楂2個(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

  做法:

  1. 大棗洗凈,去核,從中間切開,山楂洗凈,去核,切塊。

  2. 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進去。

  3. 開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。

  4. 把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

  食用方法:經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  5:當歸羊肉生姜湯

  原料:當歸9克 生姜15克 羊肉片50克

  做法:夏季養(yǎng)生食譜大全

  1. 當歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。

  2. 羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。

  3. 鍋中放入當歸和姜片,用中火,煮開后,換為小火慢慢燉。

  4. 燉至熟爛后,去當歸﹑姜,食肉飲湯。

  使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當歸有活血作用,會使經(jīng)期流血過多。

  6:紅糖姜湯

  原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚

  做法:

  1. 大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。

  2. 鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。

  使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當喝一些。

  7:當歸燉雞

  原料:母雞1500克,當歸30克,江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

  做法:

  1.將雞去毛及內臟,洗凈。當歸洗去浮灰。

  2.將雞放入沙鍋內,同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。

  3.出鍋時撒胡椒面。

  8:韭菜菜粥

  原料:粳米60克,韭菜60克,鹽1克

  做法:

  1.取新鮮韭菜,洗凈,切細。

  2.煮粳米為粥,待粥沸后,加入韭菜、精鹽,同煮成稀粥。

  痛經(jīng)吃什么好,解答

  1.維生素E。眾所周知,卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。

  2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應保持大便通暢,因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

  3.低脂肪素食。在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物,如紅棗、紅糖等。

  4.止痛藥。當原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學習或工作時,可適當吃點止疼片,一個月最多吃1~2顆,不要多吃,一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。

  tips:緩解痛經(jīng)的食療偏方

  來月經(jīng)時,為自己調配幾種簡單的藥膳飲料,衛(wèi)生、方便,最重要的是還可緩解痛經(jīng)呢!

  龍眼姜茶:將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡,5分鐘后,一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補血調經(jīng)的作用,平時多喝也無害。

  老姜紅薯湯:取兩個紅薯洗凈切塊,老姜洗凈切片,然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮,爛熟后,加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛,對于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。

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