導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因 女性應(yīng)該怎么緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)讓很多女性朋友痛不欲生，一來大姨媽就得躺在床上，什么事情都干不了。那么，你知道痛經(jīng)的原因有哪些嗎?下面就跟小編來了解一下吧!
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的5個(gè)原因
痛經(jīng)，有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常等，會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。
2、不良生活習(xí)慣導(dǎo)致
痛經(jīng)可能受到日常生活習(xí)慣的影響，有某些不良生活習(xí)慣的女性朋友，比如嗜好煙酒的的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過程有干擾因素，引起月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴(yán)重。
3、作息不規(guī)律導(dǎo)致
女人痛經(jīng)可能受到作息不規(guī)律的影響。作息時(shí)間不規(guī)律引起的過度勞累或者內(nèi)分泌失調(diào)，雌性激素分泌不足，導(dǎo)致經(jīng)期不正常，痛經(jīng)的幾率就比較大。
4、情緒影響
情緒不穩(wěn)定、精神過于焦慮和生活壓力大，使得女性長期處于緊張狀態(tài)，對(duì)疼痛過分敏感。這也是導(dǎo)致女人痛經(jīng)的因素之一。
5、子宮發(fā)育不良
女人子宮發(fā)育不良會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)異常，造成子宮內(nèi)缺氧氣、缺血而引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。女性的子宮口狹小，或者經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜都會(huì)影響到經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛即出現(xiàn)痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的食物
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
為什么裸睡能改善痛經(jīng)
經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。
這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。
另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。
嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對(duì)自己的身體。初試裸睡，一定要選對(duì)床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時(shí)間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應(yīng)注意保暖。
裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當(dāng)成“免洗睡衣”。
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