水果能緩解痛經(jīng)嗎 能緩解痛經(jīng)的水果
“痛經(jīng)”是女性朋友的高發(fā)病之一,每月一次的瘋狂“大姨媽”總會(huì)搞得你痛苦不已。每個(gè)與"大姨媽"相處不融洽的女性,都會(huì)擔(dān)心"大姨媽"來(lái)訪的日子。其實(shí)選對(duì)吃的食物是能夠緩解痛經(jīng)的,那么女人痛經(jīng)吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的能緩解痛經(jīng)的水果,供大家參考!
能緩解痛經(jīng)的水果
1、荔枝
荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
3、蘋(píng)果
紅酒燉蘋(píng)果活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋(píng)果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋(píng)果放入奶鍋里,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō),可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候,打一個(gè)雞蛋進(jìn)去,繼續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強(qiáng)身益氣,更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的,每天喝兩次,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),還能愉悅心情,對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn),可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的食譜
姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
1、將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。
2、然后隔渣取汁,備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時(shí)候,將隔開(kāi)的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
首烏當(dāng)歸雞湯
材料:何首烏15克,當(dāng)歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。
做法:
1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗凈,待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。
2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。
3、加1800毫升水以大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調(diào)味即可。
功效:何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效;當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。
日常防治痛經(jīng)的方法
1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)來(lái)潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量多餐。
4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢
5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
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