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痛經(jīng)吃什么_緩解痛經(jīng)的食療方

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  痛經(jīng)會折磨女性,不管是生理的還是心理的。會痛經(jīng)女性要注意飲食,不能百無禁忌。痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)要吃什么好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的痛經(jīng)的飲食要點(diǎn),希望對你有用!

  痛經(jīng)吃什么

  1、榴蓮

  榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

  2、紅棗

  紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。

  3、紅豆

  紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

  4、荔枝

  荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

  5、桑葚

  在月經(jīng)來臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

  6、蘋果

  1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。

  7、紅酒

  醫(yī)學(xué)研究表明,紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,緩解痛經(jīng);氣血虧虛型,中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。

  8、山楂

  中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經(jīng)后3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  9、葡萄

  葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分,都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行對寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的效果。

  緩解痛經(jīng)9款食療方

  1、馬齒莧紅棗粥

  原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。

  做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。

  功效:對子宮和血管平滑肌的作用,對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

  2、當(dāng)歸燉雞的做法

  原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克

  做法:

  1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;

  2、每日一次,晚餐作菜佐食。

  功效:

  當(dāng)歸補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便,適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛等癥狀。

  3、玄胡益母草煮

  做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

  4、益母草香附湯

  做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能使皮膚有光澤。

  5、當(dāng)歸白芍治療痛經(jīng)

  處方組成:當(dāng)歸20克,白芍30克,赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克,吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。

  用法用量:將上藥水煎,每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開始用藥,服用至月經(jīng)來潮時停止服用。連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。

  功效:主要用于治療痛經(jīng)。

  6、丹參芍藥湯治療痛經(jīng)

  處方組成:丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術(shù) 各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。

  用法用量:每日一劑,水煎,分2次服用。

  功效:蛻膜樣痛經(jīng),癥屬寒凝胞宮、淤阻不通,不通則痛。

  7、肉桂延胡治療原發(fā)性痛經(jīng)

  處方組成:肉桂3克,三棱、莪術(shù)、紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡各10克,木香6克。

  用法用量:上藥制成沖劑,每劑分2小袋裝,于經(jīng)前2天開始服用,每日2次,1次10克沖服,持續(xù)至經(jīng)來3天后停藥。連服3個月經(jīng)周期。

  功效:溫經(jīng)化痰,理氣止痛,治療原發(fā)性痛經(jīng)效果良好。

  8、柴胡通經(jīng)湯治療痛經(jīng)

  處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10克,當(dāng)歸12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,烏藥12克,益母草15克,丹參15克,甘草6克。

  用法用量:每日一劑,水煎,早晚服下。于經(jīng)前5天開始服藥,6劑為一個療程。連續(xù)服用3個月經(jīng)周期。

  功效:主要用于治療痛經(jīng)。

  9、溫經(jīng)散寒湯治療通經(jīng)

  處方組成:當(dāng)歸、川穹各10克,赤芍、白術(shù)12克,紫石英20克,葫蘆巴6克,五靈脂12克,金鈴子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾葉6克。

  用法用量:經(jīng)行腹痛開始每日1劑,早晚各服1次。

  功效:溫經(jīng)化淤,散寒止痛。

  預(yù)防痛經(jīng)食譜

  1、玄胡益母草煮雞蛋

  需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。將這三張材料混合加水同煮,當(dāng)雞蛋熟后去殼,繼續(xù)放入鍋中煮20分鐘左右,趁熱把湯和雞蛋吃了。功效:除了能止痛經(jīng)外,還有通經(jīng)補(bǔ)血、潤膚美容的效果。

  2、牛奶加蜂蜜

  很多人去醫(yī)院治療痛經(jīng),醫(yī)生除了會開些藥物之外,還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜,其實(shí)很多女性朋友不解為什么熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經(jīng)的作用,其實(shí)在牛奶中有豐富的鉀,蜂蜜中有豐富的鎂,鉀是能緩和大家緊張的情緒,抑制疼痛感,防止感染,而鎂具有心理調(diào)節(jié)作用,能讓身體放松,緩解緊張心理,減壓的作用。

  3、姜棗紅糖水

  準(zhǔn)備大棗、干姜和紅糖各30克左右,先把干姜和大棗洗凈,干姜切片浸泡,大棗去核,加入紅糖煎熬,喝湯,吃大棗。能起到驅(qū)寒的功效,非常適合于經(jīng)期會痛經(jīng)的女性和易長黃褐斑者。

  4、紅花酒

  準(zhǔn)備紅花200克,低度酒1000ml,紅糖根據(jù)自己口味適量即可,先把紅花洗凈,把表面水分晾干,和紅糖一同放入紗布袋內(nèi),封好袋口放入酒壇中密封,浸泡七天左右即可飲用。用法:每天一到兩次,每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養(yǎng)血養(yǎng)膚和通經(jīng)的作用,非常適合于女性血虛、血瘀和痛經(jīng)。

  
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