緩解痛經的方法_怎么有效緩解痛經
每月的大姨媽是女性的準點檔,而痛經就像是不定時炸彈,不是每個女性都會痛經。痛經怎么辦?緩解痛經的方法有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的緩解痛經的方法，希望對你有用!
女人緩解痛經的十個方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
2、運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
9、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
五個緩解痛經的中醫(yī)方法
1、按摩
先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經干凈后3天結束。這種方法可起到緩解痛經的作用。
2、刮痧
主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經穴部位。輕刮足三里、命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。
3、拔罐
取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
4、灸法
(1)取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應于痛經，一般在月經來潮前2天施灸術可緩解痛經。
(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以姜汁(或黃酒)適量調和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應于月經前3天(或經期)敷灸。
5、敷貼法
(1)取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。先將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入(溶于95%乙醇)適量乳香、沒藥液，烘干后研細末，加樟腦備用，月經前3天取藥粉5克，用黃酒調為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥干則調換1次藥，月經3天后取下，每月1次，連續(xù)使用，治愈為止。
(2)將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調成糊狀加熱敷臍，每日1次，經前連用3天，適用于寒凝血瘀型痛經。
提示：上面提到的只是一些緩解痛經的方法，在痛經出現的時候可起到緩解作用，要真正避免痛經的發(fā)生，要注意飲食調節(jié)，避免辛辣刺激性食物，適當的鍛煉，避免過度勞累，尤其在經期內不要用冷水洗臉、洗腳。
女性痛經的危害
1、影響學習工作
痛經危害很大，有些人在經期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力。
2、影響夫妻生活
子宮異常還會使yin道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起yin道萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。出現性欲底下、性這直接導致夫妻性生活不和諧。
3、影響胎兒成長
專家研究發(fā)現有五年痛經史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無痛經史女性胎兒的2.65倍!為了你未來寶寶的健康成長，準備做媽媽的你一定要提前做好子宮保養(yǎng)工作。
4、痛經導致不孕
痛經的危害不是我們可以想象的。但是，如果您是繼發(fā)性痛經，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會引起不孕。
5、導致乳腺增生
很多患有的乳腺增生的女性，她們的病差不多都是由痛經引起，半數以上的子宮炎癥與痛經有關，臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
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