如何治療痛經(jīng)_女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)
很多女人都經(jīng)歷過痛經(jīng)的痛苦,不少女性以為痛經(jīng)屬于正常的生理反應,無需大驚小怪。其實長期的痛經(jīng)是有危害的。如何治療痛經(jīng)?治療痛經(jīng)的有效方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的治療痛經(jīng)方法,希望對你有用!
女人痛經(jīng)吃什么藥
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,部分有原發(fā)性痛經(jīng)的少女長大后特別是婚后生育過后,痛經(jīng)自然會緩解或消失,可不必治療,個別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時間長達3天者應當予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療,主要是對癥治療,以止痛,鎮(zhèn)靜為主,近年來都采用綜合治療包括精神疏導,中藥、西藥與針灸治療。
一般治療:重視心理治療,消除緊張和顧慮。足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的鍛煉,戒煙。疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
藥物治療:前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等??诜茉兴庍m用于要求避孕的痛經(jīng)婦女,有效率達90%以上。
女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)
1、維生素B
維生素B群可預防經(jīng)期時腹部抽痛。所以,富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協(xié)同作用,因此被歸類為一族。
維生素B1廣泛存在,猶其種子外皮,動物內(nèi)臟,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟,奶類,蛋類,豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋類,蔬菜,酵母,蘑菇,花莖甘藍,全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋類,蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物。
維生素B6廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋黃,蔬菜,魚類,全谷,豆類。
維生素B7廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋黃,蔬菜,酵母,水果,糙米。
維生素B12來源于動物性食品,肝臟,蛋黃,肉類,貝殼類,乳及乳制品中含少量。
維生素B9存在于動物肝,腎,雞蛋,豆類,酵母,堅果類,綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)可預防經(jīng)期時腹部抽痛。所以,富含鐵質(zhì)的食物要多吃。
?、勹F的食物來源:動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。
?、阼F的一般來源:魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來源:奶制品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
缺乏維生素C易致壞血病,出現(xiàn)困倦、皮膚干燥、牙齒松動甚至脫落,皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內(nèi)臟出血等癥狀。
維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
12個小方法快速解決痛經(jīng)
1、慢慢爬行
痛經(jīng)的時候可以嘗試慢慢爬行,練習呼吸,這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛,能放松腹部的肌肉。
2、多吃素
多吃素對人的身體健康是大有益處的,有研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆,對于抑制痛經(jīng)大有益處。
3、練習瑜伽操
痛經(jīng)的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解,比如說彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個動作一段時間,直到疼痛感有所緩解為止。
4、學眼鏡蛇運動
眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。這一招動作有利于強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效,還能避免血流過速,能舒緩腹部不適感,益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復。
5、保持頭低臀高姿勢
頭低臀高的姿勢具體做法是跪在床上、抬高臀部,保持這個動作的好處是能夠改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
6、保暖自己
當月經(jīng)來臨時,女性最應該要注意的就是要注意身體的保暖。當感到疼痛時,可以通過喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來加熱身體,擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
7、看喜劇放松大腦
痛經(jīng)時可以通過看喜劇來幫助緩解,當我們?nèi)褙炞⒃陔娪皶r,體內(nèi)會產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;而且當情緒感覺到愉悅和放松時,體內(nèi)會釋放出多巴胺,能夠活化腦細胞,幫助止痛。
8、泡礦物澡
在要來月經(jīng)前幾天,堅持每天都泡個熱水澡。當然有條件的話,最好是泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。小編提醒月經(jīng)期間為了衛(wèi)生健康著想可千萬不要選擇泡澡哦。
9、保暖
自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
10、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
11、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
12、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
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