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如何快速緩解痛經的方法

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  如何快速緩解痛經呢?生活中不少女性都有痛經的問題,疼痛讓她們備受折磨,因此女人們要想辦法緩解痛經??焖倬徑馔唇浀姆椒ㄓ心男?下面就是學習啦小編給大家整理的快速緩解痛經的方法,希望對你有用!

  9招助女性快速緩解痛經

  1、按摩治療痛經

  (1)、按摩小腹,增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環(huán),具有止痛調經的作用。

  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手自我按摩相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

  (2)、按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

  位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。

  按摩方法:用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  (3)、揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療多數婦科疾病。

  位置:腳大趾與第二趾之間。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  (4)、斜擦小腹兩側,具有疏肝理氣,止痛調經的作用。

  位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

  按摩方法:雙手置于側小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  2、多休息

  月經期間應該多休息,特別是肚子疼的時候,可臥床休息,蓋上被子,好好休息,能緩解一些疼痛。

  3、保持心情舒暢

  不要因為經期肚子疼而眉頭深鎖,焦躁不安,易導致痛經加重,應該保持愉快的心情,避免情緒波動。

  4、練習瑜伽

  練瑜伽有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  5、泡腳

  經期肚子疼的時候,可以在中午的時候用熱水泡腳,能增加體內熱量,改善血液循環(huán),會感覺一股暖流由腳部直達腹部,立即緩解肚子疼。

  6、服用維生素

  很多痛經病人每天在攝取適量的維生素以后,很少會發(fā)生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數次。

  7、補充礦物質

  鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  8、保持身體溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。

  9、經前多加預防

  (1)、平時注意保暖,避免風寒。

  (2)、注意鍛煉身體,增強體質,提高抵抗力。

  (3)、飲食要清淡,日??珊刃┗ú莶杌驘崤D痰?。

  (4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

  (5)、除了經期之外,可以洗溫水浴或者泡溫泉,使肌肉神經松弛。

  有效解決女性痛經的三偏方

  方法一:姜棗紅糖湯

  取紅糖30克,大棗10枚,干姜30克。加水適量,水煎煮沸后10分鐘飲服,每天2次,連續(xù)5~7天。

  功效:可暖宮散寒,適用于寒凝痛經。

  方法二:桂枝大棗湯

  取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次。

  功效:可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

  方法三:

  三根艾條抓在一起,灸承山穴(在小腿肚正中處),五分鐘即可止痛,每次灸30分鐘。每個經期針灸2一3次,連2一3個周期即愈。

  預防女性痛經的14個小妙招

  對抗痛經,女性重在采取自我預防措施。痛經的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些。

  1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

  應進食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經。

  2、月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

  3、為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化

  不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  4、痛經者無論在經前或經后,都應保持大便通暢

  5、加強鍛煉,增強體質

  避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

  6、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。

  7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛

  專家發(fā)現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  8、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。

  9、不要使用解尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

  10、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

  11、泡礦物澡

  在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經痛。

  12、作運動

  尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

  13、練習瑜伽操

  練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  14、服用止痛藥

  當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛。

  
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