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緩解痛經的小妙招

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  痛經是很多女性每個月都會面臨的問題,但是這個時候,往往只能吃止痛藥來緩解疼痛,那么痛經究竟應該怎么辦呢?預防痛經其實是有哪些方法的。小編整理了緩解痛經的小妙招,希望可以幫助大家!

  緩解痛經的小妙招

  女性緩解痛經的12個方法

  1、練習瑜伽

  其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  2、保持溫暖

  這一點,相信很多女性應該都非常了解,也有實際努力的去做。在經期的時候,保證身體的溫暖,同時放松身體,能夠促進血液的循環(huán),幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋,都是非常有效的哦!

  3、飲食均衡

  醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  4、服用維他命補充礦物質

  許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發(fā)生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

  6、避免咖啡因

  為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是,很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關系,而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張,從而加重我們經期的不適。其次,經期攝入咖啡因,還會刺激到我們的腸胃,影響我們的健康,因而在經期最好避免咖啡因。

  7、禁酒

  假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  8、服用止痛藥

  阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經痛消失。

  9、指壓法

  足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  10、按摩

  按摩對于緩解生理期的不適有著很好的作用,不僅能夠緩解痛經的問題,對于其他經期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過,我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法,否則不僅不能改善痛經的問題,還會損傷我們的身體哦!

  11、外敷法

  用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

  12、針灸

  痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

  10、按摩法

  按摩對于緩解生理期的不適有著很好的作用,不僅能夠緩解痛經的問題,對于其他經期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過,我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法,否則不僅不能改善痛經的問題,還會損傷我們的身體哦!

  11、外敷法

  用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

  12、針灸法

  痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

  痛經的原因

  1、工作壓力大

  長期超負荷的工作,會使女性的神經一直處在一個緊張環(huán)境,會導致女性對疼痛過分敏感。

  2、精神緊張脾氣大

  很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內某些正常的機制,讓你痛上加痛!

  3、作息時間不規(guī)律

  白領工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

  4、穿著“靚麗”

  很多女性都比較愛美,在秋冬季節(jié),天氣比較涼,有些女性依然穿的很少,穿的很單薄,典型的“美麗凍人”啊!女生身體比男生弱,所以要注意保暖,在月經來的期間,肚子里面的溫度會很低,所以一定要多穿衣服,注意保暖,此時一定不要讓肚子和子宮的部位受涼嗎,可以抱個熱水袋捂捂肚子,這樣有利于緩解肚子疼痛的壓力。一些在冷天里經常穿的很少的女性,會發(fā)現(xiàn)自己的月經來的并不是很準時,量也會少了很多,更“要命”的是,肚子也比以前疼了很多,這種情況很容易出現(xiàn)提前閉經的。所以在平時我們一定要注意保暖,不要讓“風度”傷害了我們的身體。

  雖然進入秋季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經,痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上,女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

  5、飲食習慣差

  白領工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經失調的罪魁禍首。

  6、內向孤僻

  正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經。

  7、嗜好酒煙

  煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

  做好月經期保健也是預防婦科疾病的保障之一,建議女性多關注自己的月經周期和月經情況,若是出現(xiàn)月經不調要注意及時調理。

  痛經帶來的危害

  1、痛經還易導致女性氣血失調,體內自由基異?;钴S,其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚干燥,容易形成色斑痤瘡等面部問題的隱形禍首。這是常見的痛經的危害。

  2、痛經只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn),也是常見的痛經的危害。子宮異常還會使陰道內表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性,婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀,這直接導致夫妻性生活不和諧。

  3、痛經的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關系。臨床觀察,不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經。

  子宮不健康引起痛經的危害

  1、子宮頸管狹窄

  子宮頸管狹窄是由多種原因引起,這里暫且不表。而子宮頸管狹窄的話就會導致月經的外流受阻,所以痛經的情況出現(xiàn)變得不可避免。也是導致多發(fā)痛經的原因之一。

  2、子宮發(fā)育不良

  同第一點一樣,子宮發(fā)育不良可能是先天性的,有這種前提存在的話,就會導致血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而成為引起痛經的原因。

  3、子宮位置異常

  這種引發(fā)痛經的原因主要是因為若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

  4、遺傳因素

  這點比較不常見,尚未得到證實。這個因素是認為女兒發(fā)生痛經與母親痛經有一定的關系。

  預防宮寒痛經的方法

  防痛經吃涼尺度:中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。

  預防痛經吃涼順:序有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

  預防痛經分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。

  預防痛經餐前姜茶:養(yǎng)成習慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。

  預防痛經經常飲茶:日常生活中以茶為飲品除預防和改善痛經。像紫草、棱芯草、仙靈脾、藥仙茅就有消炎滅菌,清利濕熱,除異味,止癢,補氣養(yǎng)血緩解痛經的作用。


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緩解痛經的小妙招

痛經是很多女性每個月都會面臨的問題,但是這個時候,往往只能吃止痛藥來緩解疼痛,那么痛經究竟應該怎么辦呢?預防痛經其實是有哪些方法的。小編整理了緩解痛經的小妙招,希望可以幫助大家! 緩解痛經的小妙招 女性緩解痛經的12個方法 1、練習瑜伽操 其在月經
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