姨媽痛吃什么好
月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)女性的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化，大姨媽的來(lái)臨就是噩夢(mèng)，會(huì)給她們帶來(lái)疼痛以及各種不適。那么你知道姨媽痛吃什么好嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享姨媽痛可以吃的食物。
緩解姨媽痛可以吃的食物
1、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
女性來(lái)大姨媽期間吃什么好?大姨媽可是每個(gè)女性都會(huì)來(lái)的，每個(gè)月的那幾天，女性的身體都會(huì)比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會(huì)在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現(xiàn)，那么，女性來(lái)大姨媽期間吃什么好呢?下面就給大家逐一介紹。
女人大姨媽期間飲食原則
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來(lái)緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
月經(jīng)期保養(yǎng)自己的方法
生理期是女性朋友一個(gè)非常重要的標(biāo)志，在這階段做好了保養(yǎng)，對(duì)身體是非常有好處的，那么作為女生在這特殊階段應(yīng)做些什么呢，應(yīng)該從哪些小細(xì)節(jié)做起?
第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，對(duì)于在經(jīng)期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會(huì)起到舒緩的作用。
第二：對(duì)于會(huì)痛經(jīng)的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對(duì)于痛經(jīng)可以使用熱水袋，通常痛經(jīng)是因?yàn)椴煌吹囊蛩?，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個(gè)辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個(gè)非常好的方法。
第三：在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息，俗話說(shuō)：久視傷血，所以應(yīng)少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長(zhǎng)時(shí)間閱讀會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類的食物和堅(jiān)果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。
第四：女性朋友在月經(jīng)期間是可以燙發(fā)，燙發(fā)只是改變發(fā)型，頭發(fā)上是沒(méi)有血管，所以不會(huì)影響月經(jīng)，但是懷孕期間是不能燙發(fā)的，只能做一些簡(jiǎn)單的護(hù)膚和清洗
第五：在月經(jīng)期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于皮膚保養(yǎng)應(yīng)該使用霜類，需特別注意，對(duì)于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會(huì)加重痛經(jīng)。
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