為了不頭暈惡心，我們在日常生活中就要做好預防工作，預防頭暈有什么好辦法嗎?預防頭暈的辦法這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　預防頭暈辦法

　　生命在于運動。預防頭暈要給自己充足的運動時間，只要多動就能不斷地調節(jié)身體機能、平衡系統(tǒng)失調。平常要多注意休息。科學的睡眠能有效地預防頭暈，中小學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人6～7小時。

　　注意飲食。應避免吃過咸的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。做運動，在工作忙碌的時候多休息或做放松運動;練習正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久;如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時須休息1次。在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃，每小時休息10分鐘。

　　頭暈存在部分人群中，頭暈證明一個人的身體健康出了狀況。在你有頭暈的感覺時，為防止跌倒，應該就地蹲下，有條件最好能躺下休息一會兒。如果是初次發(fā)作，切不可驚慌。要死死地盯住一個固定物體看;有時(譬如身體打晃兒時)，緊閉雙眼，感覺會好一些。

　　總之，頭暈是一種現(xiàn)象，原因很多，不能簡單判斷。當病人出現(xiàn)持續(xù)或反復發(fā)作的頭暈時，不要硬扛著，如果分不清自己是哪種類型的頭暈，可先到神經(jīng)內科就診，讓醫(yī)生幫忙分析病情。醫(yī)生會根據(jù)腦血流圖、腦CT、核磁共振成像、前庭功能等檢查來明確診斷，確定治療方案。

　　治頭暈的中醫(yī)食療方法

　　頭暈是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的癥狀之一，很多人都經(jīng)歷過。千萬不要認為頭暈是小毛病，疾病的產(chǎn)生都有它一定的潛伏期，平常我們司空見慣的小毛病，可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。那么頭暈該如何治療?讓我們來看看中醫(yī)都有哪些食療方法吧。

　　取蜈蚣3條，地龍15克，忍冬藤15克，鉤藤15克，烏梢蛇9克，地鱉蟲9克，全蝎6克，雞血藤25克，絡石藤20克，黃芪90克，丹參30克。水煎服，每日1劑，日服2次。此方可以活血化淤，通達脈絡，治療腦血栓引起的頭暈有奇效。

　　取鴨蛋1個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日1次，連用7天有特效。可治療非上述病癥引起的頭暈。

　　用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋1個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，1天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉。此粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。

　　老年人頭暈如何引起

　　老年性的貧血

　　老年人體內造血質量已經(jīng)有所下降，紅細胞本身的老化，對鐵的利用率大不如前。

　　老年人如果不注重營養(yǎng)保健，很容易患貧血。故老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn)。

　　血粘度高

　　高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。

　　老年人的身體虛弱

　　平時不注意自己的飲食健康，不注重營養(yǎng)，這類人的身上經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的狀態(tài)，身體里面缺乏眾多的營養(yǎng)物質。

　　腦動脈硬化病

　　老人自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降。

　　產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈.心臟病，冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。

　　心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬

　　心臟供血不足，腦供血不足等可以造成供血不足，引起頭暈。注意事項戒煙酒，忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。

　　動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。多吃新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。

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