健運(yùn)脾胃主要包括，溫中健運(yùn)法和培元益氣法。此二法久行可調(diào)整和增強(qiáng)脾胃功能，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)飲食的消化和吸收;同時(shí)對(duì)慢性胃炎，胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經(jīng)不調(diào)等癥，有明顯的防治效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　(一)溫中健運(yùn)法：

　　按揉腧穴：以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關(guān)元穴，依次按揉各穴，每穴2分鐘。

　　摩全腹：用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之，以臍為中心，從左下腹開(kāi)始，經(jīng)關(guān)元穴與中脘穴，先按順時(shí)針?lè)较蚰Ω梗?分鐘;然后按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω梗?分鐘。

　　揉神闕：以一手內(nèi)勞宮穴對(duì)神闕穴，按逆時(shí)針?lè)较?，或順逆各半，按揉神闕穴5分鐘。

　　按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分鐘。

　　(二)培元益氣法

　　摩小腹：先以一手掌面或兩掌重疊，內(nèi)、外勞宮穴相對(duì)，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心對(duì)于臍和關(guān)元穴，依次分別按揉兩穴位，每穴2分鐘;然后將手移于左下腹，以關(guān)元穴為中心，經(jīng)曲骨穴與臍，先順時(shí)針?lè)较蚰π「共浚?分鐘，再逆時(shí)針?lè)较蚰π「共浚?分鐘。

　　擊腰骶：雙手握拳，交替以拳背有節(jié)律地?fù)粞静浚?0至60次。

　　揉震關(guān)元：以掌心對(duì)關(guān)元穴，先按順時(shí)針?lè)较蛉嚓P(guān)元穴36次;后按逆時(shí)針?lè)较蛉嚓P(guān)元穴，36次;然后再以一定壓力置于關(guān)元穴后上下震動(dòng)，5分鐘，注意不可憋氣;最后輕輕按揉關(guān)元穴，1分鐘。

　　(三)滋腎養(yǎng)陰法

　　滋腎養(yǎng)陰具有滋養(yǎng)肝腎，滋陰清熱，除煩安神的功效。對(duì)失眠、多夢(mèng)、頭暈、目花、耳鳴、心悸、小便不利等癥有防治作用，同時(shí)對(duì)降壓有一定的效果。

　　掃橋弓:以手掌大魚(yú)際著力，自上而下，從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內(nèi)側(cè)端。

　　升降法：同時(shí)點(diǎn)揉睛明穴與太陽(yáng)穴，注意提按睛明穴與下按太陽(yáng)穴一起做。

　　按百會(huì)：用右手中指指面按揉百會(huì)穴，1分鐘，然后掌按百會(huì)穴(掌心對(duì)于百會(huì)穴.最好能同時(shí)配合輕微的震顫法)，3分鐘，或更長(zhǎng)時(shí)間。

　　擦腎俞：按揉兩側(cè)腎俞穴，各1分鐘。