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女性脫發(fā)吃什么食物好_女性脫發(fā)的飲食調理方法

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  尤其是女性的頭頂,也是有嚴重的脫發(fā)情況。這可害慘了愛美的女性。那么,女性脫發(fā)要吃什么?什么食物對治療女性脫發(fā)好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的女性脫發(fā)食物推薦,希望對你有用!

  女性脫發(fā)的飲食建議

  1、補充鐵質:

  臨床研究發(fā)現(xiàn),到院就診的女性脫發(fā)患者,普遍存在體內缺鐵的現(xiàn)象,因為,建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物,如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。

  2、補充植物蛋白:

  頭發(fā)主要的成份就是蛋白質,脫發(fā)患者多吃一些富含蛋白質的食物,有利于頭發(fā)的生長。含有蛋白質的食物有豆制品、奶制品、魚肉、廋肉等等。

  3、多吃蔬菜和水果:

  現(xiàn)代人飲食豐富,很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多,而多吃這些含糖和脂肪的食物,容易在體內代謝生成酸性毒素,而毒素的堆積過量時,對頭發(fā)產生危害,影響頭發(fā)的正常生長發(fā)育。

  4、補碘:

  頭發(fā)的健康與受到內分泌功能的影響,如頭發(fā)的光澤度就與甲狀腺功能有關,而適當補充碘元素能增強體內的甲狀腺功能,能使頭發(fā)保持光澤度。因此建議頭發(fā)枯燥無光澤的女性朋友,適當?shù)某砸恍└缓庠氐氖澄铩?/p>

  女性脫發(fā)的食物推薦

  藍莓抗氧化

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發(fā)頗有好處。

  牡蠣含鋅能護發(fā)

  鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

  多喝牛奶防脫發(fā)

  牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關,如脫發(fā)女性體內的維生素D水平較低。

  多吃鮭魚滋潤頭皮

  作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥,滋潤頭皮。

  每天吃6~8粒巴西堅果

  適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

  6款護發(fā)食療推薦

  枸杞黑芝麻粥

  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

  首烏豬腦湯

  何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。

  龍眼人參燉瘦肉

  龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

  枸杞黑豆燉羊肉

  枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產后脫發(fā)。

  芝麻海帶糕

  白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。

  生發(fā)黑豆

  黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

  預防脫發(fā)的4個小妙招

  1、黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。

  2、龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。

  3、白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。

  4、何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調味服食。

  
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