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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好_產(chǎn)后掉發(fā)怎么治

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  產(chǎn)后,新媽媽體內(nèi)的激素水平漸漸正常了,這時(shí),脫發(fā)是常見的癥狀。產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦?吃什么對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的產(chǎn)后脫發(fā)食療推薦,希望對(duì)你有用!

  產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

  1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

  有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、補(bǔ)充植物蛋白

  除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的產(chǎn)后媽媽,也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

  4、補(bǔ)碘

  有些產(chǎn)后媽媽雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補(bǔ)碘。產(chǎn)后媽媽不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

  5、補(bǔ)充維生素E

  要防止掉發(fā),維生素e的補(bǔ)充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  產(chǎn)后脫發(fā)的食療秘方

  1、枸杞黑芝麻粥

  材料

  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

  制作方法

  以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

  2、芝麻海帶糕

  材料

  白芝麻100克,海帶末500克。

  制作方法

  將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。

  3、首烏豬腦湯

  材料

  何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。

  制作方法

  將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。

  4、生發(fā)黑豆

  材料

  黑豆500克,加水1000毫升。

  制作方法

  以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。

  每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

  產(chǎn)后護(hù)發(fā)的十大秘訣

  秘訣一:選對(duì)洗發(fā)精

  選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護(hù)發(fā)絲,讓頭發(fā)不會(huì)糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上潤絲精使頭發(fā)較柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。

  秘訣二:洗發(fā)方式

  每周洗發(fā)次數(shù)則取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì),但仍建議盡量減少洗頭的次數(shù),并且在洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

  秘訣三:溫水洗頭

  沖洗頭發(fā)時(shí)不能使用太強(qiáng)的水柱,只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳,輔以按摩,因其能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根。

  秘訣四:吹頭發(fā)的方式

  吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干,避免長時(shí)間的吹整,也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來作防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭發(fā)變得脆弱易斷。

  秘訣五:梳頭發(fā)的技巧

  梳頭發(fā)時(shí)應(yīng)選用寬齒梳,先從發(fā)尾處梳起,另一手握住頭發(fā)中段固定上端,如此才不易將頭發(fā)扯下。綁頭發(fā)時(shí)也不要太用力,以免因外力而加速頭發(fā)的脫落。

  秘訣六:身心愉快

  保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發(fā)健康的好方法。當(dāng)然,維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!

  秘訣七:注意飲食均衡

  大營養(yǎng)素都要攝取,尤其是動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要,因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān),另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。

  秘訣八:染燙等一等

  建議在生產(chǎn)完后的6個(gè)月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變,因此時(shí)的頭發(fā)仍屬易脫落之時(shí)期,染燙發(fā)的藥水本身或是上卷子時(shí)的力道太強(qiáng),很容易就會(huì)將頭發(fā)扯下。

  秘訣九:季節(jié)交替的保養(yǎng)

  冬季節(jié)交替,氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈,容易破壞頭皮的平衡狀態(tài),頭皮也會(huì)因此變得敏感脆弱,而讓頭皮感到搔癢、緊繃干燥,或長出像痘痘一樣的紅疹子,甚至產(chǎn)生頭皮屑。所以在季節(jié)交替時(shí),要特別注意頭皮的日常清潔護(hù)理。

  秘訣十:適度的頭皮按摩

  幫助頭皮做SPA,可以使毛囊吸收到精油的養(yǎng)份,達(dá)到活化組織、血液循環(huán)佳的功用。

  
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