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脂溢性脫發(fā)飲食注意事項_脂溢性脫發(fā)吃什么

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  擁有烏黑亮澤的頭發(fā)是每個人夢寐以求的,但是現(xiàn)實生活中脫發(fā)是常見的事情,脂溢性脫發(fā)在飲食上有什么注意事項嗎?脂溢性脫發(fā)飲食注意事項這個問題由學習啦小編來為您解答!

  脂溢性脫發(fā)吃什么

  1、多吃富含鐵的食物:頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

  2、多吃含維生素的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

  3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

  4、多吃含蛋白質的食物:頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源,適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

  5、吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

  掉頭發(fā)是缺什么東西

  一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質

  現(xiàn)代醫(yī)學以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,很多女性為了保持身材,抑制了蛋白質的攝取,這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。

  蛋白質的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,從而有利于毛發(fā)生長,使頭發(fā)不易掉落。

  二、掉頭發(fā)可能缺維生素

  挑食是很容易造成維生素缺失的,維生素缺失容易導致頭發(fā)掉落。

  維生素可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng),從而保證頭發(fā)正常的血液供給,確保頭發(fā)不易掉落。

  三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

  微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。

  四、掉頭發(fā)可能缺鐵

  頻繁脫發(fā)的人體內常缺鐵,鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。

  五、掉頭發(fā)可能缺少腎氣

  掉頭發(fā)缺少腎氣,就是我們說的腎虛,需要補腎。腎為先天之本,腎主骨其華在發(fā),頭發(fā)的生長脫落,能反應腎氣的盛衰,所以我們說看人的氣血要看頭發(fā),也就是這個道理。

  腎氣旺盛,則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰,則頭發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤。

  引起脫發(fā)的原因

  1、先天性脫發(fā):先天性的脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏,患者常見頭發(fā)稀疏細小,或出生時頭發(fā)正常,不久就脫落不再生。

  感染性脫發(fā):各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素,主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

  2、內分泌脫發(fā):毛發(fā)是生長受多種內分泌激素的影響,所以當發(fā)生內分泌異常時多引起脫發(fā)疾病,最常見的是到雄激素源性脫發(fā)。這是最常見的引發(fā)脫發(fā)的原因。

  3、神經(jīng)性脫發(fā)(情緒因素):現(xiàn)代生活壓力越來越大,競爭激烈,人的焦慮煩惱增多,憂郁積于心頭,引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,心理失衡,毒素淤積心脾,受到突然刺激時,會引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。

  4、腎虛:中醫(yī)認為腎藏五臟六腑之精華,腎虛使精血不足,精血不足導致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應,引起頭發(fā)脫落,腎藏精,其華在發(fā),腎氣衰,發(fā)脫落。

  5、不良習慣:被迫的加班,過多的應酬,大量吸煙飲酒,頻繁的夜生活,使身體各類機能遭到破壞,據(jù)研究夜間12點至2點是長頭發(fā)的時間,生物鐘的破壞,生活節(jié)奏被打亂,缺覺失眠,使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息,積勞成疾,容易造成脫發(fā)。

  6、不良飲食:由于很多人飲食結構發(fā)生了變化,谷類,青菜類食品減少,脂肪,蛋白質類食品增加,刺激性食品增加,粗糧減少,細糧增加,使體內營養(yǎng)不均衡,機體的消化吸收系統(tǒng)難以適應,造成脾胃濕熱,引起紊亂,造成脫發(fā)。

  7、養(yǎng)護不當:過度使用洗發(fā)護發(fā)用品,或使用堿性過強,質量低劣的洗發(fā)護發(fā)用品,不當燙發(fā),染發(fā),洗發(fā),梳發(fā),吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害,引起脫發(fā)。

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