營養(yǎng)性脫發(fā)的原因_營養(yǎng)性脫發(fā)是怎么回事
大多數人知道營養(yǎng)不良頭發(fā)會發(fā)黃、毛躁，其實，營養(yǎng)不均衡還會導致脫發(fā)!營養(yǎng)性脫發(fā)的具體原因是什么呢?營養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦才好?營養(yǎng)性脫發(fā)的原因由學習啦小編來為大家介紹!
營養(yǎng)性脫發(fā)的原因
一、忽視主食的重要性
歷代養(yǎng)生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養(yǎng)”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現代城市人對于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會容易導致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會是導致脫發(fā)的一個因素。
很多人經常在吃飯的時候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導致因營養(yǎng)不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會攝入過多的肉類食品，而據研究表明，攝入過多的肉食也是導致營養(yǎng)性脫發(fā)的重要因素。
二、過多攝入辛辣食物
辛辣的食物也是導致營養(yǎng)性脫發(fā)的一大因素，我們在享受辛辣美味滿足食欲的同時，卻害苦了我們的頭發(fā)，因此要減少辛辣食物的攝入。
三、節(jié)食減肥
還有一點值得注意的是，年輕女性過分的減肥節(jié)食，是導致營養(yǎng)性脫發(fā)的一個重要因素。過分的減肥解釋極易導致許多營養(yǎng)及微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應，依靠過分的節(jié)食來減肥的人基本都會缺乏這些對頭發(fā)生長有利的營養(yǎng)物質的攝入，導致脫發(fā)現象的發(fā)生。因此，如果在減肥過程中出現了脫發(fā)的現象，應當立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發(fā)的正常生長。
哪些人容易患上營養(yǎng)性脫發(fā)
1、上班族
很多上班族因為熬夜加班的因素，導致早上賴床最后起床的速度如神一樣速度，洗臉刷牙趕公交車，早上沒有時間吃早點，中午都是吃快餐如果朋友客戶應酬，滿肚的酒水就是一天的飲食，如此不合理的營養(yǎng)結構，導致人體腎臟虧損，血液供應不足，在血液供應不足的情況下，到達頭發(fā)的血液供應也會相應減少，如果不及時調整飲食結構，如此日積月累下勢必造成營養(yǎng)性脫發(fā)。
2、精神分裂患者
這部分人群當中頭發(fā)中鐵和鉛和含量很高，往往導致鎘和錳的含量偏低。
3、患有囊性纖維變性的兒童
根據檢測發(fā)現此類人群中頭發(fā)鈉的微量元素，是正常兒童群體的含量5倍之多，然而鈣元素的含量僅為正常兒童群體濃度的10%。
4、消化功能退化的老人
隨著年齡的增長，進入老年階段后人體的各種機能出現退化，身體免疫系統(tǒng)下降，消化系統(tǒng)也隨著變得脆弱，很多營養(yǎng)不能被轉化和吸收，當老人長期存在營養(yǎng)供應不足的情況下，很容易產生營養(yǎng)性脫發(fā)。
經常掉發(fā)怎么辦
1、減少洗頭次數
洗頭不要過頻，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。
2、不要早上洗頭，選擇晚上洗
中醫(yī)強調“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發(fā)濕著就睡覺，吹干再睡。洗發(fā)會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。
3、不用尼龍梳子
尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。
4、經常給頭皮按摩
還有一個比較好的辦法，就是經常給頭皮按摩，這對于防止脫發(fā)還是很有效的，但是盡量不要使用生發(fā)劑或是引起頭皮外傷的用具，還要盡量減少染發(fā)燙發(fā)等。
5、少染燙吹風
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)會造成損害。因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
6、注意飲食調節(jié)
飲食營養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。
7、睡眠要充足
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習慣。
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