每一個女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發(fā)。但是大部分的女性現(xiàn)在都遭受著脫發(fā)的困擾，怎樣才能防止脫發(fā)呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　有效的防脫發(fā)的方法

　　1、吃黑芝麻

　　要注意補充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發(fā)的營養(yǎng)，提高發(fā)質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。

　　2、干洗頭

　　多采取一些護發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　3、搓頭皮

　　人們每天早晨起床的時候和臨睡覺前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進行揉搓，時間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營養(yǎng)，可以促進血液的循環(huán)。

　　4、勤洗頭

　　尤其一般對于女性朋友來說，頭部的衛(wèi)生是相當重要的，一般情況是要沒經(jīng)過三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。

　　脫發(fā)患者宜食食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物

　　忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

　　吃什么防脫發(fā)

　　1、銅

　　它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　2、碘

　　缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。

　　3、硒

　　缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　4、硅

　　硅有助于產(chǎn)生硫酸角質素，從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　5、鋅

　　體內(nèi)缺鋅會導致發(fā)囊變?nèi)?，導致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

　　怎樣的脫發(fā)才算正常

　　頭發(fā)的生長、脫落、休眠始終處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)。換發(fā)的過程并不是以一個均衡的比率出現(xiàn)，因此就會出現(xiàn)階段性的掉發(fā)比較多的現(xiàn)象。因此，出現(xiàn)較平常多的掉發(fā)不必驚慌，建議到專業(yè)權威醫(yī)院進行檢查，以排除病理性脫發(fā)的可能。如果大量掉發(fā)，并且掉下來的頭發(fā)其發(fā)梢與發(fā)根粗細不一樣，根部還有一個小白點，這就是病理性脫發(fā)，這個小白點就是壞死萎縮的毛囊。

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