日常導(dǎo)致脫發(fā)的原因有哪些 日常如何預(yù)防脫發(fā)
生活中很多年輕人喜歡追求窈窕的身材,于是各種減肥法不離身,殊不知過度的減肥不僅會給身體健康帶來危害還會導(dǎo)致脫發(fā)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的日常如何預(yù)防脫發(fā),供大家參考!
脫發(fā)的兩種行為習(xí)慣
1、經(jīng)常性熬夜
精神壓力過大、失眠是導(dǎo)致女性脫發(fā)另一常見病因。這種情況能在不經(jīng)意間讓頭發(fā)慢慢“衰老”。郭慶說,精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂,毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),毛囊得不到充足的血液供應(yīng),造成毛囊營養(yǎng)不良,導(dǎo)致頭發(fā)脫落。夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經(jīng)常熬夜,這會導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短,出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
2、過度節(jié)食減肥
日本專家統(tǒng)計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發(fā)現(xiàn)象嚴重,是由于頭發(fā)中含有一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)及不少鋅、鐵、銅等微量元素,而減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,這樣就易使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
日常如何預(yù)防脫發(fā)
①與精神因素有關(guān)者,首先要解除思想負擔(dān),堅定治療信心,保持思想開朗,勞逸結(jié)合,以有利于頭發(fā)的生長。
?、谂c感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者,應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。
?、圩⒁夂侠淼臓I養(yǎng),有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者,尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。
?、芸茖W(xué)護發(fā)十分重要。頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理,避免用堿性強的肥皂洗頭,最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑,對油性頭發(fā)可用硫磺皂。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤,燙發(fā)每半年1次為宜。洗發(fā)最好每周1次。但對于干性頭發(fā),可10~14天洗1次。洗發(fā)的水溫不宜過燙,洗發(fā)后,可適當(dāng)搽些發(fā)乳,以保持頭發(fā)的光澤滋潤。
?、菟幬镏委熆煞S生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時,可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人,可在醫(yī)師指導(dǎo)下服強的松。中藥以補腎、養(yǎng)血、活血、祛風(fēng)為主要治療原則。
脫發(fā)食療方
羊骨粥
制作方法
首先我們要把羊骨敲碎,加水燉煮。
然后取湯代水同米煮粥,待粥將成時,加入細鹽、生姜(切末)、蔥白(切末),稍煮二三沸即可。
營養(yǎng)解析
粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環(huán),從而減少高血壓的機會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。
粳米米糠中富含豐富的粗纖維分子,有助于人體的消化,將人體內(nèi)的毒素排出體外。
羊骨:羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分,有補腎壯骨,溫中止瀉之功效。
可用于血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。
花生豆奶
制作方法
1.將花生仁炒熟,研磨成花生粉。炒鍋內(nèi)倒入花生油,燒熱后放入面粉,炒松全微黃色時盛出。
2.接著我們要把炒好的面粉放入碗內(nèi),加入花生粉,拌和均勻。
再慢慢地倒入豆?jié){,隨倒隨攪,攪成稀糊狀。
3.鍋內(nèi)倒入稀糊,用小火煮,邊煮邊用勺子攪,以免糊底,煮沸后改用小火煮10分鐘左右,撒入少許精鹽,攪勻即可,如果想制成花生甜奶,只需將精鹽改用糖,即可食用。
營養(yǎng)解析
花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素,有增強記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用。
豆?jié){:豆?jié){營養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥,增強抗病能力,防癌抗癌;中老年婦女飲用,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善更年期綜合癥;
青年女性飲用,能令皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
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