脫發(fā)困擾著廣大16歲的孩子，雖然脫發(fā)不能立刻得到解決，但可以通過食用防止脫發(fā)的食物慢慢減少脫發(fā)的程度，回歸掉發(fā)正常的行列。下面學習啦小編為大家整理了有關可以預防16歲孩子脫發(fā)的食物的資料，希望對大家有幫助。

　　16歲的孩子脫發(fā)應該吃這些食物

　　無規(guī)律的生活、刺激性食物過多攝入、用腦過度……這些生活習慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發(fā)或使其提早發(fā)生，連剛剛進入青春期的年輕人也開始出現(xiàn)脫發(fā)問題。那么吃什么能預防脫發(fā)呢?

　　一、多食芹菜、香菜和西蘭花

　　謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

　　二、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

　　三、含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　四、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

　　頭發(fā)和人一樣，也有其生長規(guī)律。在大部分換季之交，毛發(fā)往往會掉落，并在接下來的季節(jié)重新開始生長。如果不是長期大量掉發(fā)，不需要太過緊張，但經常大把大把地掉落，那么就要警惕了。