按摩頭皮防止脫發(fā)
頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”,按摩頭部會觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn),達(dá)到深層的放松,從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)按摩頭皮可預(yù)防脫發(fā)的資料,希望對大家有幫助。
頭部按摩的五步法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時(shí)隨地均可進(jìn)行。不過貴在堅(jiān)持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部,上下交替,有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度,用腕力而不是臂力。
多補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)
預(yù)防脫發(fā)要注意很多方面,在飲食方面尤為注意。因?yàn)轭^發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化。
1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類,對控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入,如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等,少吃糖類食物,勿進(jìn)濃茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2.常食用豐富的維生素A食物,如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等,對脂溢性脫發(fā)起一定效果。
3.常食用維生素B6食物,如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等,對毛發(fā)再生有一定作用。
4.含碘豐富的海藻類,對頭發(fā)十分有益,吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油,可幫助碘的吸收。
除了注重飲食外,還要保證充足睡眠,戒煙酒。舒解工作壓力,盡可能多運(yùn)動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。
除了注重飲食外,還要保證充足睡眠,戒煙酒。舒解工作壓力,盡可能多運(yùn)動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。
按摩頭皮防止脫發(fā)
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