隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人的頭發(fā)不僅會(huì)漸漸失去光澤和韌度，并且掉發(fā)也會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，對(duì)于20多歲女性來(lái)說(shuō)更加如此。到底是什么原因?qū)е碌哪?，由學(xué)習(xí)啦小編細(xì)細(xì)道來(lái)。

　　脫發(fā)的原因

　　1. 壓力

　　壓力過(guò)大，女性荷爾蒙狀態(tài)就會(huì)變差，所以雌激素也很難發(fā)揮其功效。

　　2. 虛寒癥

　　怕冷、血液循環(huán)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不僅無(wú)法讓頭皮變暖，還會(huì)讓頭皮變冷。

　　3. 蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足

　　構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸，所以，必須攝取足量的優(yōu)良蛋白質(zhì)。所以飲食一定要均衡，蛋、豆、魚(yú)、肉等都要吃。除此之外，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B，也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4. 洗頭方式

　　有傳言說(shuō)，含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分，不利于頭發(fā)與頭皮的健康。但是試想一下，真正造成頭皮損害的其實(shí)是你洗頭方式和沖洗不夠的問(wèn)題。只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈，才能充分保證頭皮健康。

　　掉發(fā)還有一個(gè)因素是因?yàn)槿狈﹁F元素，有貧血引起的，所以你可以吃些補(bǔ)血或是含鐵量，如：：紅棗、木耳、蘋(píng)果、菠菜、動(dòng)物肝臟和血。多吃些補(bǔ)充氣血的補(bǔ)品，如：紅桃K、阿膠、富馬亞酸鐵等。

　　治療脫發(fā)的辦法

　　1、開(kāi)心

　　21世紀(jì)帶來(lái)的壓力是巨大的，壓力和心理創(chuàng)傷往往會(huì)使年輕人的道路變得曲折。同時(shí)，壓力還會(huì)使你頭發(fā)早白甚至脫發(fā)。這時(shí)你可以暫時(shí)休息一下，靜下心來(lái)分析一下問(wèn)題出在哪里，找到是什么讓你感覺(jué)越來(lái)越沉重，如果你確實(shí)不能避免它，那就想辦法把傷害降到最低。

　　2、停止抽煙

　　這并不單單是針對(duì)脫發(fā)。停止吸煙：不要把你的一生都置于危險(xiǎn)之中。

　　3、注意飲食

　　零食，外賣(mài)，富含添加劑和高脂肪高熱量的食物固然誘人，但它們會(huì)嚴(yán)重影響你的頭皮，頭發(fā)和毛囊，就像身體的任何其他部分一樣，所以飲食最好保持平衡，并且適當(dāng)多吃一些高蛋白和維生素含量豐富的食物。如果必要，考慮服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　4、定期運(yùn)動(dòng)

　　網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們似乎已經(jīng)被綁在電腦前。健康的頭發(fā)離不開(kāi)健康的身體，所以不要忘記你還是個(gè)年輕人，有足夠的精力和體力去運(yùn)動(dòng)。給自己的日程表里安排健身是很有必要的。

　　5、保持激素水平穩(wěn)定

　　女性脫發(fā)通常是由于激素波動(dòng)(內(nèi)分泌失調(diào))，詢(xún)問(wèn)你的醫(yī)生，看看是不是因?yàn)槟稠?xiàng)激素水平正常導(dǎo)致脫發(fā)的，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些平衡激素的藥物。

　　6、發(fā)型不要太個(gè)性

　　年輕人都喜歡時(shí)尚，獨(dú)特的造型來(lái)彰顯自己的個(gè)性反映，特別是十幾二十歲的年輕人。但是選擇發(fā)型要小心，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)你的毛囊施壓(辮子，馬尾辮，cornrows等)這會(huì)造成脫發(fā)。應(yīng)該定期回歸平凡，讓頭發(fā)和毛囊休息一下。