生活中有很多女性都有脫發(fā)的現(xiàn)象,已經在脫發(fā)的只能找方法治療了，而沒有脫發(fā)發(fā)人要怎樣防止脫發(fā)呢?下面由學習啦小編為大家整理的女性預防脫發(fā)的方法，希望大家喜歡!

　　女性預防脫發(fā)的方法

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

　　2、避免過多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。

　　3、洗頭及梳頭

　　每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

　　建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子,最理四保持心理健康

　　4、保持適當?shù)倪\動量

　　每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。

　　建議:對于女性而言,保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光澤烏黑,充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。

　　防止脫發(fā)的食療方法

　　1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

　　2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用?？蓮漠斈?a href='http://www.yishupeixun.net/jieri/dongzhi/' target='_blank'>冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　3、生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。

　　4、美發(fā)養(yǎng)血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　女性脫發(fā)的原因

　　1、綁頭發(fā)、卷頭發(fā)所造成的刺激

　　綁馬尾或者使用發(fā)夾時，頭發(fā)被強力長時間拉扯，容易造成頭皮內部的毛細血管破損。這也是造成脫發(fā)、落發(fā)的原因之一。日媒建議不要天天綁馬尾辮或者使用發(fā)夾，最好間隔開來。

　　此外，使用加入了對頭發(fā)有傷害的十二烷基硫酸成分的洗發(fā)水或者為了使發(fā)色鮮亮而使用酸性漂白劑亦是造成脫發(fā)的原因。日媒提醒道不要亂拔白頭發(fā)或者頻繁使用卷發(fā)棒，避免對頭發(fā)產生不必要的刺激。

　　2、內分泌失調

　　一般來說，女性在50歲左右步入更年期，女性荷爾蒙分泌量變少，男性荷爾蒙分泌量增多。受此影響容易產生脫發(fā)掉發(fā)的問題。但是最近的年輕女性因為生活作息不規(guī)律或壓力過大等原因，體內內分泌失調，也會帶來暫時性脫發(fā)、掉發(fā)的問題。日媒提醒此類女性要注意生活作息規(guī)律，飲食健康，適當增加運動，保證睡眠質量。

　　3、頭皮角質層堆積

　　頭皮的毛孔臟污堆積也是造成脫發(fā)、掉發(fā)的原因。毛孔中的老化角質和皮脂混合形成的硬物在毛孔里堆積會妨礙的頭發(fā)的生長。普通的洗發(fā)水難以清洗干凈此類臟污，日媒建議使用頭皮專用的洗發(fā)水，或者養(yǎng)成定期去理發(fā)店徹底清潔頭皮的習慣。