熬夜，相信很多人都在持續(xù)著這個(gè)習(xí)慣，其實(shí)熬夜的危害很多，比如說(shuō)脫發(fā)。學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下熬夜脫發(fā)的護(hù)理方法吧吧。

　　熬夜脫發(fā)的護(hù)理方法

　　一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺(jué)都屬于熬夜，經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜，這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā)，而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，從而變成永久性脫發(fā)。

　　二、飲食調(diào)理

　　多吃新鮮蔬菜和水果類(lèi)等堿性食品。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過(guò)度疲勞，或長(zhǎng)期食用高糖和高脂肪食物，導(dǎo)致人體的代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。

　　補(bǔ)充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的，補(bǔ)充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能，能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　補(bǔ)充鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人，身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝、章魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

　　維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

　　快餐食品不可多吃，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過(guò)量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　三、保證睡眠質(zhì)量

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　熬夜后頭疼是什么原因

　　1、熬夜后頭疼是什么原因

　　熬夜引起的腦功能性失調(diào)性頭痛。

　　2、熬夜的危害

　　2.1、熬夜之后,因?yàn)樗卟蛔?腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。

　　2.2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振,進(jìn)而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

　　2.3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。

　　2.4、晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間,也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái),人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

　　經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物

　　1、獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚

　　2、綠茶、枸杞能養(yǎng)肝明目

　　3、雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

　　4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積

　　5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣

　　6、蘋(píng)果、冬瓜消腫利尿

　　7、三文魚(yú)、酸奶防止肌肉萎