夏季養(yǎng)生常識短信有哪些
夏季一到，難免心口燥熱，朋友們在外工作上學(xué)的時(shí)候可不要忽視了家中老人的健康，要時(shí)刻提醒老人注重夏季養(yǎng)生!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生常識短信以供大家閱讀。
夏季養(yǎng)生常識短信(最新篇)
初夏養(yǎng)生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補(bǔ)脾強(qiáng)筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養(yǎng)胃。不想吃飯，記得喝粥哦!
夏天來了;我第一個(gè)提醒你：夏日衣單被薄，謹(jǐn)防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類
夏天生熱浪，走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不要嘗，細(xì)菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調(diào)房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清涼涼!
養(yǎng)生貼士：養(yǎng)生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
蔬菜營養(yǎng)的高低遵循由深到淺的規(guī)律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。
健康顧問：夏季食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。
劇烈運(yùn)動中或后，不宜大喝冷飲，會導(dǎo)致慢性胃病;再者，劇烈運(yùn)動時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。
夏季氣溫高，是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補(bǔ)充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
夏季飲食清與淡，避免粘膩與過饑，重視健脾與養(yǎng)胃，安安穩(wěn)穩(wěn)自來康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。
夏天養(yǎng)生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
夏季養(yǎng)生常識短信(熱門篇)
1、 夏至養(yǎng)心清暑熱，多食涼湯茶瓜果;多吃大蔥和大蒜，以防蚊蟲雨水多;熱性食物要減少，少喝酒來健康抱。防曬降火樣樣來，炎炎夏日不急躁。多多鍛煉為健康，生活起居規(guī)律好。祝各位夏至心情美妙，幸福樂逍遙!
2、 夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁;多喝水，勤通風(fēng);多清淡，少油膩;均堿水，全做到，保你身體健康一切好!
3、 起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
4、 在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
5、夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
夏季養(yǎng)生常識短信(經(jīng)典篇)
1、春去夏又至，天氣又換季，減酸增甘護(hù)陽氣，健康飲食要牢記：蔥姜韭菜和香菜，溫性食物適當(dāng)吃;大棗百合與蘿卜，甘潤食物不妨事;食醋還有檸檬汁，酸性食物少染指;油炸燒烤雖饞人，暗黑食品不要吃。小小貼士含情意，愿你保重多注意，吃出健康好身體。
2、送你膳食十原則：質(zhì)量要好，數(shù)量要少;菜肴要淡，飯菜要爛;食物要雜，吃飯要慢;蔬菜要多，水果常吃;飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康!
3、春去夏來勤喝水，喝水養(yǎng)生有講究，起床喝杯溫開水，排毒清腸減疲憊;要想減肥也不累，餐前記得喝杯水;加強(qiáng)消化有妙招，餐后喝水效果好;吃得過飽別懊悔，山楂或者檸檬水;吃得咸了人受罪，淡豆?jié){或檸檬水;便秘難受良方至，蜂蜜水或果蔬汁;感冒要大口喝水，腹瀉喝些淡鹽水。
4、夏季來臨，調(diào)養(yǎng)脾胃;吃苦嘗鮮，平和康夏;氣溫升高，暑濕氣盛;冰糖燕窩，調(diào)補(bǔ)虛勞;山藥薏米，熬制成粥;健脾益胃、喝對水，美翻倍：清晨一杯淡鹽水，清腸消炎氣色美;午后一杯蜂蜜水，保濕滋潤聲音美;睡前一杯枸杞水，安然入眠夢境美。祝你內(nèi)外美不勝收!
6、夏來貼士送朋友，愿你健康身體好：堅(jiān)持鍛煉，適度出汗;中午小睡，居室除濕;笑口常開，一夏精彩。宜吃茼蒿、菠菜、櫻桃、菠蘿、黃豆、黑豆、蓮子、西紅柿、薏苡仁、紅豆、姜;少吃甜食、冰鎮(zhèn)飲料、冷飲、肥豬肉、肥牛、羊肉;忌吃動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃。
7、桑拿天，赤日炎，高溫酷暑在眼前。多補(bǔ)水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關(guān)懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊。
8、夏季順口溜串燒——汗水沒有干，冷水不要沾;到了三伏天，吃物要新鮮;夏季常吃蒜和姜，不勞醫(yī)生開藥方;貪涼又失蓋，必定把病害。
9、天氣漸熱防春燥，貼士送你小訣竅。芹菜和梨子，寒性果蔬可多食，清熱解毒正當(dāng)時(shí);早起別怕累，泡點(diǎn)蜂蜜水，防燥滋潤心情媚;上火長痘痘，補(bǔ)充維生素，還有深海魚油和礦物質(zhì);吃飯要準(zhǔn)時(shí)，三餐有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓;大魚和大肉，肥膩食物要忍口，愿健康與你永相守。
10、【夏季飲食注意】黃瓜加花生，腹瀉難止;蛋糕加豆腐，肉肉狂飆;茶葉同雞蛋，胃液抗戰(zhàn);海鮮加水果，中毒仰臥。牛奶加橘子，不易吸收。
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