夏季養(yǎng)生要注意什么 夏季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)
想要身體健康，想要快樂(lè)幸福的生活，那么大家是應(yīng)該要對(duì)養(yǎng)生保健多加重視一些的!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生注意要點(diǎn)以供大家閱讀。
夏季養(yǎng)生注意要點(diǎn)
頸椎最怕吹
夏天天氣越來(lái)越熱了，溫度越來(lái)越高了，人們也越來(lái)越貪涼了，因此大家都一、頸椎最怕吹：夏天天氣越來(lái)越熱了，溫度越來(lái)越高了，人們也越來(lái)越貪涼了，因此大家都喜歡吹空調(diào)和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。喜歡吹空調(diào)和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對(duì)著空 調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
喝水最怕快
夏天天氣熱人們當(dāng)然是更容易出汗的了，而出汗多就易導(dǎo)致身體內(nèi)的水分缺換，因此喝水就多，而喝水最怕喝的特別快。由于氣溫高，身體缺水速 度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
眼睛最怕曬
眼睛是我們心靈的窗戶，相對(duì)于身體的其他器官來(lái)講眼睛是非常脆弱的，可是夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，大家一定要注意眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆 弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘， 太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳?？梢远喑渣c(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
大家都知道，夏天的天是亮的很早的，有些人睡不著或是為了身體健康就早早的起床去去公園或是一些場(chǎng)所進(jìn)行晨練，殊不知晨練是不宜早的。夏 天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多 新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
家里最怕灰
養(yǎng)生保健是要注意干凈衛(wèi)生的，這是最為基礎(chǔ)的，尤其是在夏天天氣悶熱，細(xì)菌更易繁殖，所以夏天養(yǎng)生很怕家里有灰塵，大家要養(yǎng)成良好的生活 習(xí)慣，時(shí)常打掃衛(wèi)生才是。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣 中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)， 兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導(dǎo)致腸胃著涼的，針對(duì)于也是不利于夏天我們更好的養(yǎng)生保健的。夏天是腸道疾病的高發(fā)期， 專(zhuān)家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?/p>
從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
2、開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗，房間里會(huì)顯得涼快些。
3、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺(jué)到冰的水，溫度大約是10到20℃。
4、伏案午睡精神更好
伏案午睡是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍颍斐裳蹓哼^(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
5、用冷水洗澡能降溫
大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
6、大量出汗有益健康
出汗多了不好，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。
7、太陽(yáng)鏡深顏色護(hù)眼
鏡片顏色過(guò)深，不但不能保護(hù)眼睛，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見(jiàn)度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
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