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男性夏季養(yǎng)生的常識和食療方法

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  在夏天,很多男性在家里都喜歡打赤膊,睡覺的時候也是光著胳膊睡覺,還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡,這樣雖然是有一些享受,但是對于養(yǎng)生來說可不是一件好事哦。以下是小編推薦男性夏季養(yǎng)生的常識知識,歡迎閱讀!

  男性夏季養(yǎng)生的常識

  1、不宜赤膊貪涼

  在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

  2、合理飲食,清淡為佳

  在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

  3、鹽水、茶水最消渴

  夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養(yǎng)料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴,便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲,并有排毒、滅菌等療效。

  4、選擇在清晨剃須

  清晨是剃須的最佳時間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。

  5、注意著裝健康

  男性生殖器官的發(fā)育和構造以及外生殖器的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處于密閉狀態(tài),空氣不流通,易于滋生細菌,引起生殖道炎癥,同時也限制血液循環(huán),對精子的產生和營養(yǎng)很不利。長此以往,容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

  6、晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  7、最好的睡姿是仰臥

  睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側。

  8、冷水洗浴不可取

  冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。

  9、要注意給睪丸降溫

  炎熱的夏天應該注意給睪丸降溫,由于睪丸對溫度的要求很高,陰囊就承擔了調節(jié)睪丸溫度的重任。當睪丸溫度過低時,陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當睪丸過熱時,陰囊皮膚就會松弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睪丸,不要長期坐在寬松的沙發(fā)上,這會影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬松的褲子,保持下身的通風、干燥,使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境,從而能發(fā)揮最大的生理功能。

  10、呵護肝臟少喝酒

  夏日炎炎,很多都會選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

  11、補充營養(yǎng)勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養(yǎng)物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  12、住房宜清涼

  早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

  13、睡前熱水足浴

  睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

  14、夏天運動不可少

  夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

  男人夏季養(yǎng)生的食物

  1、番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、鋅可以增強男人的性能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  4、新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

  5、白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質,能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

  6、豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量,體內缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。

  男人夏季養(yǎng)生食療

  1、油炸蚨蟬

  蚨蟬若干只,食用油適量。

  蚨蟬去翅,洗凈后加適量鹽拌勻,投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次,每次吃20克。

  2、甲魚枸杞百合湯

  甲魚500克,蓮子60克,芡實60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。

  蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈,甲魚生宰,去腸雜洗凈,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時,至龜肉熟爛,調入味精、香菜即可。

  3、參杞燒海參

  海參30克,黨參lO克,枸杞子10克。玉蘭片50克。

  黨參切片,水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈,放人碗內,上屜蒸熟。將發(fā)好的海參順直切塊,蔥切段,玉蘭片切薄片,先用開水燙一下,凈海參先用開水燙好,用勺子加油,待熱時,加蔥烹鍋,將海參投入勺中,加入調料翻炒,湯沸時,移至小火燒烤,烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。

  4、燴木耳夾心蝦

  水發(fā)黑木耳200g,蝦仁lOOg,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生姜汁15g,菠菜葉50g,精制植物油lOOOg(實耗約lOOg),蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

  先將蝦仁上漿后,過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈,擠去水,用刀剁成茸,放入碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約10g重的丸子,每個丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。

  炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個個下鍋,略炸一下?lián)瞥?,放入漏勺瀝油。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生姜汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開,略熘入味,下菠菜葉,用濕淀粉勾芡,推勻盛入盤中即成。

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