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夏季預(yù)防感冒的方法及食譜推薦

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  夏季天氣熱,但也是十分容易感冒的季節(jié),夏季怎樣預(yù)防感冒呢?下面就讓小編來告訴你答案。

  夏季預(yù)防感冒的方法

  1.1、起居有節(jié)

  適度午睡,補(bǔ)充精力;睡覺時(shí)不宜吹風(fēng)扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時(shí)尤其是午后高溫時(shí)段,盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)。

  1.2、精神調(diào)劑

  夏季炎熱干燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

  1.3、多飲水

  水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì),夏季里人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。

  1.4、講究飲食

  維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用。

  夏季預(yù)防感冒吃什么好

  2.1、綠茶

  綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊公布一項(xiàng)新研究,試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。

  2.2、五谷雜糧

  紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),有提高人體免疫力的功效。

  2.3、菌類

  菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養(yǎng)價(jià)值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。

  2.4、乳制品

  這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護(hù)腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨(dú)特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。

  夏季預(yù)防感冒吃的蔬菜好

  3.1、蔥

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蔥含蔥蒜辣素,具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發(fā)汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增強(qiáng)人體免疫能力,有強(qiáng)身健體之功。

  3.2、大蒜

  有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

  3.3、生姜

  “四季吃生姜,百病一掃光”、“早吃三片姜,勝過人參湯”,諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

  3.4、西紅柿

  含有大量維生素C,具有抗氧化功能,能幫助白細(xì)胞抵抗自由基的副作用,從而起到抵抗病毒感染的作用。

  夏季預(yù)防感冒吃的水果好

  1、檸檬

  檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預(yù)防感冒的作用。

  2、梨子

  梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多,可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不錯(cuò)。

  3、蘋果

  它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;當(dāng)然,還可以將蘋果炸成汁喝,對(duì)有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一點(diǎn)的功效。

  4、荸薺

  無論生吃,煮著吃,還是炒著吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

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