夏天養(yǎng)脾胃的方法及禁忌
脾胃同為“氣血生化之源”,認(rèn)為人體的氣血(相當(dāng)于我們所說(shuō)的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的，夏天如何養(yǎng)脾胃?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
夏天養(yǎng)脾胃的方法
1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來(lái)就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時(shí)吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對(duì)消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。
3、保暖護(hù)養(yǎng),夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增減衣物,夜晚睡覺(jué)蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時(shí),最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化,湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要洗凈,不要吃變質(zhì)食品,因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素。
脾胃不好的表現(xiàn)
1、臉色發(fā)黃。王鴻謨指出,一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)治療,臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。
2、鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑,以小坑為中心,周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、口唇無(wú)血色、干燥。一般來(lái)說(shuō),脾胃很好的人,其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色,就說(shuō)明脾胃不好。
4、便秘。正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化,才能成為各個(gè)臟器的津液,如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足。
5、睡眠不好。
脾胃不好的食物禁忌
1、薄荷,薄荷會(huì)放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
2、汽水,因?yàn)槠且环N刺激性比較強(qiáng)的飲料,它可以刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的癥狀。果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過(guò)量飲用,同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān),從而引起腹脹、胃疼等問(wèn)題。
3、咖啡,咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物?？Х葧?huì)刺激胃部,導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,同樣容易傷胃。
4、西蘭花,西蘭花也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產(chǎn)生大量的氣體,對(duì)胃不好。
5、番茄,番茄的酸性特別的強(qiáng),它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸,因此含有反酸燒心癥狀的人群不能或盡量不吃。
6、巧克力,巧克力中含有大量的可可堿,與薄荷的作用一樣,會(huì)導(dǎo)致食道括約肌放松。
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