脾胃不好的人在夏季更容易堆積濕氣，濕氣重對于人體的傷害是非常大的，夏天吃什么排濕氣?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　夏天吃的排濕氣食物

　　夏季祛除要喝對湯。并不是所有的湯都有利尿排腫、排毒養(yǎng)顏、祛濕解毒的作用，像紅棗紅水、茶樹菇老鴨湯等側重于補血益氣，而銀耳冰糖水、冰糖雪梨?zhèn)戎赜陟罨鹋哦镜鹊?，夏季祛濕湯需選擇具有祛濕的食材，例如：赤小豆、薏米仁、綠豆、海帶、雞肉、蘑菇、白果、板栗等等，大家可自制赤小豆薏米仁湯、白果板栗豬肚湯、海帶排骨湯等等。

　　夏季祛濕吃雞蛋。大家對雞蛋都不陌生，是常見的滋補食物之一，而祛濕雞蛋卻不是簡單地食用蒸雞蛋或者煎雞蛋，而是雞蛋花生湯。通常是將花生熬成湯汁，煮沸，在打入整個雞蛋攪成花即可，雞蛋花生湯在南方比較常見，南方濕氣重，飲食需起到祛濕祛熱的效果，雞蛋花生湯具有祛濕體內濕熱、緩解食欲不振、惡心嘔吐、身乏無力等癥狀，女性食用可適量加點紅糖，更起到補血補氣、滋陰養(yǎng)腎的功效。

　　夏季祛濕吃玉米須。也許大家覺得吃玉米須不可思議，一般玉米須都是扔掉，無人食用的，但是大家也把其營養(yǎng)和功效給扔掉了，玉米須具有利尿排腫、利水滲濕、養(yǎng)腎養(yǎng)肝的作用，大家可收集新鮮的玉米須，煮水或者炒菜食用，祛除體內的濕熱、濕氣。

　　夏季祛濕吃西瓜皮。很少有人注意到西瓜皮的營養(yǎng)價值，西瓜皮含有豐富的水分和礦物質，有利水滲濕、清熱解火的功效，夏季我們可以做涼拌西瓜皮、清炒西瓜皮、排骨燉西瓜皮食用，祛除體內的濕氣，給自己一個健康的體質。

　　排濕粥

　　西瓜皮粥

　　在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養(yǎng)價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養(yǎng)胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。

　　所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

　　制作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然后將去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干凈，放入粥鍋當中。然后，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之后，就可以直接出鍋食用了。

　　糯米紅糖粥

　　糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風散寒。

　　所需食材：糯米、小米、紅糖。

　　制作方法：首先，要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然后用大火來煮，等到水徹底沸騰之后，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關火食用了。

　　薏米紅豆粥

　　一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養(yǎng)生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養(yǎng)胃，利尿消腫的功效。除此之外，對于體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養(yǎng)血，排出體內的毒素;對于因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。

　　所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

　　制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當中浸泡2個小時左右。之后，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來調味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。

　　祛濕誤區(qū)

　　誤區(qū)一

　　中醫(yī)所謂的“濕”，即通常所說濕邪，不但有外濕和內濕的區(qū)分，而且在不同的身體狀態(tài)下、不同的體質里，濕邪兼夾其他邪氣的配對也不同，其臨床表現更是千差萬別，如惡寒發(fā)熱、四肢困重，或面色萎黃、精神困倦、食欲不振、便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等都是“濕”的癥狀。

　　不同的病機，不同的癥狀，決定了不同的用藥。如清熱燥濕常見的藥物有黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等，利水滲濕常見的藥物有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米須等。而薏米、赤小豆也僅僅是利水滲濕藥物其中的一員，其功效顯然不能覆蓋所有的“濕”。

　　誤區(qū)二

　　專家稱，薏米、赤小豆都有“利濕”或者“利水”的功效，所以，從這一角度來講，薏米加上赤小豆有一定祛濕的作用，對濕熱程度較輕的人有一定的作用，但不等于對濕熱程度重的人也有效果。中醫(yī)認為，薏米和紅豆(即赤小豆)都屬于“微寒”，長期大量地吃，顯然對身體不好。

　　網上所說薏米和赤小豆煮時“無需按什么比例，每次一樣抓一把”。這種說法是不妥的。薏米的功效主要是“利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿”;赤小豆的功效主要是“利水消腫退黃，清熱解毒消癰”。因此，兩藥合用，對于濕熱伴有關節(jié)痹痛或者合并膿腫破潰的，應該薏米量大;而對于濕熱伴有尿黃或者癰毒結聚的，應該赤小豆用量大。“癥狀不同，藥量應該有所變化”，而不是隨意取用。

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