夏季可以解暑的食物有哪些
現(xiàn)在全國很多地方還是一個非常炎熱的天氣，而在炎熱的季節(jié)是非常容易中暑的，所以很多人都會選擇喝白開水來解暑，下面是的夏季可以解暑的食物，歡迎閱讀。
夏季可以解暑的食物
綠豆
一說到解暑的食物，很多人都會想到綠豆，而綠豆確實是擁有解暑的作用，很多人在這個時候都會采用把綠豆煮湯的做法來食用解暑。而綠豆不僅僅擁有解暑的作用，還有清熱解毒的效果。
黃瓜
黃瓜屬于比較常見的一款食物，不管生吃還是熟吃都可以。而根據(jù)中醫(yī)的介紹，其還有清熱解暑的效果，并且還富含很多的營養(yǎng)跟維生素，是一款很不錯的食物。
蜂蜜
根據(jù)古書的記載，喝蜂蜜具有清熱解暑，養(yǎng)顏美容的效果。在每天早上起來的時候喝一杯蜂蜜還可以起到排毒的效果。所以被很多人都當(dāng)做一款滋補品。
芹菜
芹菜其纖維素跟營養(yǎng)很豐富，可以補充人體所需的營養(yǎng)，并且在天氣熱的時候吃芹菜還能預(yù)防中暑。
絲瓜
根據(jù)醫(yī)書“本草綱目”的記載，說絲瓜可以清熱利腸。在易中暑的時候吃些絲瓜湯可以解熱消暑，且絲瓜還富含很多的水分，可以補充我們?nèi)梭w所丟失的一些水分。在平時的時候煮絲瓜湯的話不要煮太久，因為煮太久很容易讓絲瓜變少。
冬瓜
冬瓜具有利尿解暑清熱的效果，在平時的做法都是把冬瓜煮成湯，其效果是最佳的。并且冬瓜含有很多的微量元素可以幫助調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能。
預(yù)防中暑的方法
出行躲避烈日
在平時的時候如果外面太陽很大，又沒什么事情的話就盡量等太陽比較小的時候在出門，不然的話在烈日下出行的話其中暑的幾率很大的。
不要等口渴再喝水
口渴了才喝水想必是很多人都會做的，因為他們認為既然不口渴干嘛要喝水呢?而口渴是屬于身體已經(jīng)缺水的時候才發(fā)出的一個提示。在平時的時候盡量不要讓身體缺水，因為缺水很容易導(dǎo)致中暑的情況發(fā)生。
午睡
在天氣炎熱的時候，很多人因為熱而睡不著，甚至導(dǎo)致睡眠不足。所以在平時的時候要進行午睡，補充睡眠。因為充足的睡眠可以幫助我們提高免疫力，也讓我們身體的狀態(tài)達到最好，從而達到預(yù)防中暑的效果。
清熱解暑茶
1、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季"清補"，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹慎。
3、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
4、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
注意事項
1、不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動,影響正常吸收。另外,大量水分進入使容量迅速增加,加重心臟負擔(dān),會引起心肺功能異常,特別是會給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險。一般來說,每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時多以素食為主,少食脂肪的人,平時沒有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
4、綠茶最佳
氣候炎熱時,人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。剛采摘下來不足1個月的新茶,此時茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化,對人體胃、腸黏膜有較強的刺激作用,飲后易發(fā)生胃痛、腹脹。
5、因人而宜
對于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
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