夏季常見(jiàn)的減肥誤區(qū)
夏天是一個(gè)展示我們身材的好季節(jié)，很多妹子投入減肥中，要避免一些減肥的誤區(qū)，下面是夏季常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，歡迎閱讀。
常見(jiàn)的減肥誤區(qū)
為了減肥不吃肉
因?yàn)槿忸?lèi)的熱量比較大，比較容易讓我們發(fā)胖，所以很多人都會(huì)選擇直接不吃肉來(lái)減肥。但是我們的身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是只有肉類(lèi)才有的，所以在平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃些少量的肉來(lái)搭配其他的食物。這樣不僅可以減肥也可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體。
食欲差就吃水果減肥
夏季因?yàn)樘鞖庋谉岬年P(guān)系，很多人就覺(jué)得既然食欲比較差，吃不下飯，干脆就不要吃飯，直接選擇吃水果來(lái)減肥，但是這樣是錯(cuò)誤的。雖然水果含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)實(shí)在是太多了，有很多是水果補(bǔ)充不了的，所以注意營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的，而在減肥的前提上，我們是要注意我們的身體健康，所以千萬(wàn)不要吃水果來(lái)減肥。
熱量低的冷飲可以喝
炎熱的天氣喝冷飲是一個(gè)非常愜意是事情，而想要減肥的女生們又覺(jué)得如果攝入的熱量比較低的話也是可以減肥的，所以就直接選擇喝熱量比較低的冷飲。但是如果我們?cè)谡偷臅r(shí)候攝入了足夠的熱量，這個(gè)時(shí)候再喝冷飲的話，不管熱量多少，還是會(huì)讓熱量超標(biāo)，從而變得越來(lái)越胖。
減肥食物
韭菜
韭菜屬于一種熱量非常低的蔬菜，幾乎可以說(shuō)是沒(méi)有什么熱量，屬于一種怎么吃也吃不胖的食物，非常有利于減肥。再者韭菜含有很多的纖維素，吃進(jìn)體內(nèi)的話還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的效果。
苦瓜
夏季吃苦瓜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榭喙峡梢云鸬脚哦镜男Ч?，并且還會(huì)抑制我們的食欲，再者苦瓜的熱量也非常的低。所以是一款非常不錯(cuò)的排毒蔬菜。
土豆
一說(shuō)到土豆的話，很多人都會(huì)想到薯?xiàng)l，認(rèn)為它是一款高熱量的食物。但是這個(gè)真的是大家的誤解了，因?yàn)橥炼乖谌匡柛故澄锢锩婵梢运闶菬崃糠浅５偷氖澄铮ǔ１缓芏嗯阅脕?lái)當(dāng)做減肥的食物。
水果
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，同時(shí)能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。
3、蘋(píng)果
青蘋(píng)果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據(jù)研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，能夠起到潤(rùn)腸排便的作用，有效的預(yù)防肥胖。除了青蘋(píng)果，紅蘋(píng)果的減肥能力也很卓越。紅蘋(píng)果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進(jìn)消化。同時(shí)紅蘋(píng)果所含的熱量也很低。蘋(píng)果可以說(shuō)是減肥水果之王了!
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>
5、葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過(guò)量的脂肪。
6、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，并能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃慢慢爬動(dòng)。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛(ài)美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
最有效方法
1、減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須。
一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒(méi)人打氣，瘦下來(lái)的時(shí)候沒(méi)人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來(lái)減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。
2、健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。
減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門(mén)慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來(lái)得好。
3、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。
嘴饞是無(wú)法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4、減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買(mǎi)一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼?，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5、把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。
不管是在家還是出門(mén)都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。
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