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夏季濕氣重怎樣祛除

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  人體人體中如果濕氣重通常會讓身體產(chǎn)生各種不適,那么生活中如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢?在這炎熱的夏季濕氣重要怎么祛除呢?下面是的夏季濕氣重祛除方法,歡迎閱讀。

  夏季濕氣重祛除方法

  1、薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

  2、妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

  3、艾葉泡澡,除濕治濕疹

  傳說中能驅(qū)邪避毒的艾葉,其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學物質(zhì)釋放出來,起到消毒殺菌的作用。在端午前后,洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間,用干艾葉煙熏30分鐘,之后開窗通風,還能夠有效預防流感。

  把艾葉熬汁,然后對水稀釋沐浴,可除身上長得小紅疙瘩,對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法:取新鮮艾葉30~50克,在澡盆中用沸水泡10分鐘,取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴,夏天已經(jīng)到來,不妨用艾葉泡個澡吧!

  4、藿香泡腳,祛濕防暑

  炎夏很多人習慣沖涼,有人恨不得一天24個小時都呆在涼水里,正是因為天氣的原因,很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重,并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳,不僅能達到祛除暑濕的效果,還可以更好的調(diào)理身體。

  排除體內(nèi)濕氣的方法,夏天泡腳,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細血管,是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié),此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡,振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。

  5、越懶越要運動

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  判斷自己是否有濕氣

  1、頭部:當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是女性和中老年人熱門的話題。

  2、關(guān)節(jié):如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候,關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

  3、消化效果:濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

  4、小便混濁、白帶多:濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

  5、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳南鄬^準確。

  6、大便不成形:長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  預防方法

  1、飲食清淡、避開生冷食物

  腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性。

  2、谷物粗糧為主食,防濕邪

  我們的生活離不開大米和小麥,其是我們每頓餐的主食,是重要的傳統(tǒng)食糧。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效,還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。粗糧主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。

  3、避開環(huán)境的濕氣

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應留心下列事項:

  (1)不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。

  (2)潮濕下雨天減少外出。

  (3)不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

  (4)房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

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