如何預(yù)防胃病復(fù)發(fā)吃什么好
俗話(huà)說(shuō)胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)。”由于種種原因很多人都有胃病，怎么預(yù)防呢?下面是的預(yù)防胃病復(fù)發(fā)方法，歡迎閱讀。
預(yù)防胃病復(fù)發(fā)方法
飲食宜清淡，三餐要定時(shí)定量
天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調(diào)等來(lái)降溫，雖然這樣讓人得到暫時(shí)的涼爽，但吃得過(guò)多，吃得太快，會(huì)沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發(fā)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。
因此，夏季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。
保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合
研究發(fā)現(xiàn)，精神因素與消化功能密切相關(guān)。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導(dǎo)致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復(fù)發(fā)等病癥。
因此，在夏天要注意調(diào)節(jié)自己好的心態(tài)，保持平常心，同時(shí)也可以子啊清晨或傍晚進(jìn)行適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高身體自身免疫力。
注意局部保暖，享受空調(diào)要適可而止
夏季室內(nèi)空調(diào)溫度低，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致腹部疼痛。
因此，夏季不可過(guò)分貪涼，空調(diào)溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以薄被或毯子蓋住腹部，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。
注意腸胃保健，改善人體內(nèi)消化道環(huán)境
胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現(xiàn)病變。
因此，要注意腸胃保健，促進(jìn)人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構(gòu)建胃腸道的微生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
胃病的原因
1、工作緊張壓力大導(dǎo)致胃病
精神因素與胃腸道有著十分密切的關(guān)系。人在心情愉快時(shí),可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動(dòng),正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運(yùn)動(dòng),十分有利于食物的正常消化和吸收,對(duì)胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
2、抽煙會(huì)增加胃病的發(fā)病率
吸煙會(huì)增加胃病的發(fā)病率。有人做過(guò)比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會(huì)容易引起胃病復(fù)發(fā)。
3、胃痛亂吃止痛藥胃病易加重
很多人在胃痛時(shí)都會(huì)去買(mǎi)止痛藥吃,這種是一種錯(cuò)誤的做法,止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對(duì)胃黏膜有直接刺激作用,并能促進(jìn)胃酸分泌,造成胃酸再次對(duì)黏膜及潰瘍產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。
養(yǎng)胃的食物
1.1、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
1.2、洋蔥
洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣,對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
1.3、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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