隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)提前衰老的征兆。那么，該如何去注重養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人夏天養(yǎng)生食物以供大家閱讀。

　　女人夏天養(yǎng)生食物

　　一、西紅柿

　　西紅柿作為夏天時(shí)令下的食物是深受女性的喜歡，這是因?yàn)樵谙奶斐晕骷t柿是有很多的功效。

　　在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達(dá)到減肥的目的;對(duì)于皮膚不太好的女性來(lái)說(shuō)，吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到美白皮膚的功效。

　　夏天天氣炎熱會(huì)產(chǎn)生很多病毒，感冒作為生活中較為常見(jiàn)的病癥，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過(guò)吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到預(yù)防感冒，這是因?yàn)樵谖骷t柿中有豐富的維生素C。

　　同時(shí)，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對(duì)于抗氧化，降低身體的膽固醇是很有幫助的。

　　而肝病作為中國(guó)目前威脅年輕人最大的病癥，在吃西紅柿的時(shí)候是能夠達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

　　二、櫻桃

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)血是要比藥物補(bǔ)血好的多。

　　在夏天是可以通過(guò)吃櫻桃達(dá)到補(bǔ)血的作用，這是因?yàn)樵跈烟抑泻胸S富的鐵元素，對(duì)于身體補(bǔ)充血量是是有幫助的。

　　同時(shí)，在櫻桃中是有維生素C，對(duì)于美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達(dá)到讓皮膚保持彈性。

　　因此，在夏天女性多吃點(diǎn)櫻桃是有必要的。

　　三、苦瓜

　　在夏天說(shuō)到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢，在養(yǎng)生人士看來(lái)，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。

　　這是因?yàn)橄奶焯鞖庋谉幔瑫r(shí)也是一年中濕氣最重的季節(jié)，濕氣對(duì)于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)氣固腎的作用。

　　同時(shí)，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對(duì)于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生的。

　　當(dāng)然，對(duì)于一時(shí)接受不了苦瓜的苦味的人來(lái)說(shuō)，是不能吃太多的苦瓜，以免出現(xiàn)惡心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。

　　四、香蕉

　　女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，這是因?yàn)椋奶鞙囟雀?，是非常容易造成身體血壓的升高，這樣的話引起高血壓是很常見(jiàn)的情況，而吃香蕉是能夠很好的預(yù)防高血壓。

　　同時(shí)，在夏天很多人會(huì)發(fā)生暈厥、中暑的情況，這些情況，很多時(shí)候是因?yàn)樾穆墒СＴ斐傻?，在多吃香蕉的時(shí)候是能夠很好的補(bǔ)充身體的鉀元素，對(duì)于預(yù)防頭暈、心率失常也是很有幫助的。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃香蕉是能夠很好的預(yù)防神經(jīng)的疲勞，對(duì)于防止便秘也是很有幫助的。

　　五、綠豆粥

　　喝粥是中國(guó)特有的養(yǎng)生方式，特別是對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，是喜歡喝粥的，喝粥是能夠達(dá)到養(yǎng)胃的功效。

　　而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在夏天喝一點(diǎn)綠豆粥是非常有必要的。

　　在三伏天里，很多人是喜歡喝綠豆粥的，這是因?yàn)楹染G豆粥對(duì)于清熱解毒是有很好的幫助。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，喝綠豆粥還能夠達(dá)到養(yǎng)顏的功效，因此，在夏天要是能夠熬上一鍋綠豆粥來(lái)喝是非常有好處的。

　　六、鴨肉

　　對(duì)于養(yǎng)生人士看來(lái)，在夏天是會(huì)減少吃肉食的，這是因?yàn)楹芏嗳馐硶?huì)給身體增加熱量，造成肥胖是很常見(jiàn)的情況，而在這里建議各位女性朋友是可以吃一些鴨肉的，吃鴨肉對(duì)于身體是會(huì)有意想不到的效果。

　　這是因?yàn)?，鴨肉屬于涼性的食物，?duì)于解熱是很有幫助的。

　　同時(shí)，吃鴨肉是能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的，對(duì)于高血壓、心臟病有很好的預(yù)防和治療。

　　七、海帶

　　夏天溫度高，身體中毒素也是很多的，這么多的毒素要是堆積在身體里，是會(huì)給身體造成傷害的。

　　而在夏天吃海帶對(duì)于排毒是有很好的幫助，這是因?yàn)樵诤е杏写罅康哪z質(zhì)，這樣的膠質(zhì)是能夠幫助身體把毒素通過(guò)排泄渠道排出體外的。

　　同時(shí)，海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，這樣的硫酸多糖是能夠吸收血管中的膽固醇，對(duì)于降低膽固醇的濃度是有幫助的。

　　因此，在夏天吃點(diǎn)海帶是有幫助的。

　　女人夏天養(yǎng)生飲食

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。

　　因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

　　同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛(ài)，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　女人夏天養(yǎng)生小貼士

　　1睡

　　女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法，是要定時(shí)、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺(jué)，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來(lái)，依照白晝活動(dòng)，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

　　2動(dòng)

　　在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個(gè)星期不做運(yùn)動(dòng)，筋骨變得疲累;一個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，皮膚也開(kāi)始粗糙;兩個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，四肢不勤;半年不做運(yùn)動(dòng)，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生。

　　3藥

　　是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。或者補(bǔ)充補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養(yǎng)生湯，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

　　是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥

　　4神

　　何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時(shí)，多點(diǎn)開(kāi)懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。

　　5食

　　民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會(huì)以動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應(yīng)季補(bǔ)血的水果。
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