夏天天氣炎熱，這個時候吃飯似乎成了一個可有可無的事情，好多人都想著喝粥，那么，對女人來說，夏天喝什么粥好呢?下面學習啦小編整理了女人夏天適合吃的粥以供大家閱讀。

　　女人夏天適合吃的粥

　　1、紅豆黑米粥

　　制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。

　　黑米營養(yǎng)價值十分高，飽腹感很強，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯的選擇。

　　2、水果燕麥粥

　　制作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。

　　燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

　　3、芹菜粥

　　制作方法：把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。

　　芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

　　4、魚肉粥

　　制作方法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

　　魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

　　5、大蒜粥

　　制作方法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果。

　　6、生姜粥

　　制作方法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　中醫(yī)認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應適當?shù)某躁栃允澄?，減肥一定能事半功倍。

　　7、黃豆粥

　　制作方法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

　　芝麻又稱胡麻，具有補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”的功效。而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

　　女人夏天適合吃的食物

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質，還包含了抗病毒物質。

　　因此對于對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

　　同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
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