夏天吃什么菜好補(bǔ)腎
補(bǔ)腎很重要，在生活中出現(xiàn)很多腎虛患者，有些人會(huì)感覺(jué)到難為情很少去咨詢醫(yī)生，有些人則會(huì)想著如何改善身體?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天補(bǔ)腎的蔬菜以供大家閱讀。
夏天補(bǔ)腎的蔬菜
1：苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢?
2：黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
3：番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見(jiàn)的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。
4：茄子
這里要提醒大家一下，吃茄子的時(shí)候，茄子不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子(連皮) 對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價(jià)位也比較合理，性價(jià)比比較好。
5：芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
6：生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無(wú)論是韓國(guó)烤肉，還是中式火鍋，都會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜哦。
7：蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果，同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。
夏天補(bǔ)腎的食物
1、荔枝
夏天荔枝成熟，食用荔枝對(duì)于身體保健有一定的幫助，你知道嗎?在夏天食用荔枝對(duì)于補(bǔ)腎也有一定的功效。
在中醫(yī)看來(lái)，荔枝味甘、性溫，有補(bǔ)益氣血、生津和胃的作用，還能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效，對(duì)于脾虛泄瀉有一定的緩解，適當(dāng)?shù)氖秤美笾?duì)于身體保健有非常好的幫助。
在這荔枝成熟的季節(jié)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此?lái)有效的補(bǔ)腎，讓你告別腎虛的尷尬情況。
2、山藥
山藥既可以作為一種食材也可以當(dāng)做一味藥材，雖說(shuō)山藥成熟于冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。
在夏天食用山藥能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)于脾虛、肺虛、腎虛有一定的緩解作用，在夏天可以適當(dāng)?shù)陌焉剿幱脕?lái)熬粥進(jìn)行食用，對(duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助。
3、黑豆
在中醫(yī)看來(lái)，黑色的食物對(duì)于腎臟的滋補(bǔ)有非常好的作用。這是因?yàn)槭秤煤谏氖澄锬軌虿粩嗟难a(bǔ)充我們的肝血。肝血得到了很好的滋養(yǎng)，會(huì)使得腎臟運(yùn)行更加的通暢。
食用黑豆對(duì)于補(bǔ)充腎氣有非常好的作用，腎氣充盈會(huì)有效的延緩衰老，對(duì)于展現(xiàn)出年輕的皮膚也是有幫助的。
對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤诙?，以此?lái)降低因?yàn)樯爻林鸬?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/huangheban/' target='_blank'>黃褐斑、老年斑等，從而保護(hù)好皮膚。
4、板栗
板栗是常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，其中的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇鯇?duì)于身體保健有非常好的幫助。
就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，食用板栗好處極多，補(bǔ)腎是其中的一種，食用板栗能夠?yàn)樯眢w提供大量的熱能，幫助身體進(jìn)行脂肪代謝，同時(shí)具有益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用。
通常情況下，食用板栗不要在飯后，這是因?yàn)榘謇踔杏休^多的淀粉，食用過(guò)多不利于保持體重，會(huì)造成超重的現(xiàn)象。
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