六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏天吃什么菜滋補(bǔ)身體

時(shí)間: 朝燕820 分享

  夏季氣溫高,天氣炎熱,很多的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,夏天吃什么菜好呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天滋補(bǔ)的蔬菜,希望對(duì)大家有幫助!

  夏天滋補(bǔ)的蔬菜

  1、西紅柿防曬護(hù)膚

  烈日當(dāng)頭,如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害,預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用,保護(hù)皮膚,同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛。

  2、苦瓜清涼降火

  大熱天,吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì),有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

  3、穿心蓮消暑解熱

  穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。對(duì)天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是,穿心蓮性涼,體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。

  4、茼蒿增加食欲

  炎熱的夏季,食欲不振是一種普遍現(xiàn)象,此時(shí)不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油,中醫(yī)講芳香植物可以開竅,還可以寬中理氣、開胃消食,也就是我們常說的能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體液代謝,消除水腫。

  5、蘆筍清熱利尿

  蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),性味甘寒,有清熱功效,盛夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)抵抗衰老有較好效果。此外,蘆筍還是防止脹氣的超級(jí)食品,因?yàn)樘J筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,從而緩解腹脹不適。

  6、莧菜補(bǔ)鈣健骨

  在夏季上市的眾多蔬菜中,莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講,莧菜味甘、性涼,歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒,除濕止痢,通利二便的功效。夏天天熱,吃一些涼性食物,是有好處的。另外,從營(yíng)養(yǎng)角度來說,莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),其中鈣含量尤其豐富,數(shù)據(jù)顯示,每100克莧菜的鈣含量高達(dá)180毫克,莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)素,是補(bǔ)鈣健骨的好食材。

  夏天滋補(bǔ)的飲食

  1、絲瓜雞蛋湯

  首先將去好皮的絲瓜切成片;將雞蛋打入碗中,攪打散;鍋中倒入小半鍋清水,水開后,下入切好的絲瓜,煮熟;再放一勺半鹽,撒少許胡椒粉,最后倒入打好的雞蛋液,攪拌均勻,就可以裝盤享用了。

  2、雞腿肉炒絲瓜

  準(zhǔn)備好絲瓜和雞腿,雞腿洗凈,去皮,去骨,切片,放入碗中,加入適量的調(diào)味雞汁、生抽、老抽、砂糖、生粉和清水拌勻,腌制1小時(shí)左右;絲瓜洗凈,去皮,切塊;熱鍋,倒入適量的橄欖油,放入腌制好的雞肉,煸炒一下,倒入少許清水,煸炒至九分熟,放入絲瓜,倒入少許水,放入適量的天津冬菜,煸炒至絲瓜熟,即可上碟關(guān)火。

  3、絲瓜炒蝦仁

  鮮蝦去頭去殼,在蝦身上劃開,挑出蝦線,用料酒、水淀粉腌制十分鐘。絲瓜去皮切滾刀塊,蔥姜切絲。炒鍋中放底油,油熱后,放入蝦仁。蝦仁滑炒至變色,盛出備用。鍋中重新放油,油熱后,放入蔥姜絲炒香。蔥姜爆香后,放入絲瓜炒到變軟。放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻。烹入少許料酒,加少許鹽、雞精調(diào)味,大火翻炒一會(huì)即可。

  適合夏天吃的清爽小菜

  天氣越來越熱,吃頓飯就大汗淋漓!下面這些清爽小菜你一定會(huì)喜歡的,不用吃的滿頭大汗嘍。

  涼拌魔芋絲

  【食材】

  魔芋、黃瓜、木耳、蒜、紅辣椒、鹽、雞精、醋、生抽、香油。

  【做法】

  1、魔芋絲一盒、黃瓜切絲備用、木耳泡發(fā)后切絲備用、蒜切末、小紅辣椒切段、香菜切段備用。

  2、將切好的黃瓜絲鋪在盤里備用。

  3、鍋中放入適量的水燒開后,將木耳絲放進(jìn)鍋內(nèi),焯熟后撈出過水備用。

  4、將木耳絲放到盤中黃瓜絲的上面。

  5、鍋中加入適量的冷水,然后倒入魔芋絲,再加一小勺鹽。大火煮開后,轉(zhuǎn)中火再煮五分鐘,撈出過水備用。

  6、將魔芋絲放在盤中木耳絲的上面。

  7、將蒜末、紅辣椒放入一個(gè)小碗內(nèi),加入鹽、雞精、醋、生抽、香油攪拌勻均后,靜置十分鐘左右。

  8、吃的時(shí)候?qū)⑼胫乖谀в蠼z上,然后撒上香菜即可。
看了夏天吃什么菜滋補(bǔ)身體的人還看:

1.吃什么對(duì)支氣管炎好

2.咳嗽吃什么菜好

3.吃什么蔬菜增強(qiáng)免疫力

4.腸胃炎吃什么菜好菜譜

5.冬季吃什么對(duì)氣管好

6.慢性支氣管炎吃什么好

7.老年人氣管炎吃什么

夏天吃什么菜滋補(bǔ)身體

夏季氣溫高,天氣炎熱,很多的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,夏天吃什么菜好呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天滋補(bǔ)的蔬菜,希望對(duì)大家有幫助! 夏天滋補(bǔ)的蔬菜 1、西紅柿防曬護(hù)膚 烈日當(dāng)頭,如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏天吃什么菜最營(yíng)養(yǎng)
    夏天吃什么菜最營(yíng)養(yǎng)

    夏季炎熱的天氣往往會(huì)導(dǎo)致男人們食欲不振,那么你們是如何調(diào)節(jié)這種狀況的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹夏天最營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,歡迎大家的閱讀! 夏天最

  • 夏天吃什么菜最健康
    夏天吃什么菜最健康

    夏天天氣炎熱,不少人食欲下降,只愿意吃一些蔬菜或者水果,那么夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天最健康的蔬菜以供大家閱讀。 夏

  • 夏天吃什么菜治氣管炎 氣管炎吃什么食物好
    夏天吃什么菜治氣管炎 氣管炎吃什么食物好

    支氣管炎的治療方法有很多種,如果我們不幸患上了支氣管哮喘,我們應(yīng)該積極地配合醫(yī)生支氣管炎的治療!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天治氣管炎的蔬

  • 夏天吃什么菜治便秘
    夏天吃什么菜治便秘

    現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α嬍沉?xí)慣的改變很容易出現(xiàn)便秘,一旦出現(xiàn)便秘就慌了神了,不知道應(yīng)該怎么辦。別擔(dān)心,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天

17340