夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振。那么，食欲不振怎么辦呢?別擔(dān)心，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對(duì)大家有幫助!

　　夏天開(kāi)胃食譜

　　1、白蘿卜泡菜

　　清爽適口的白蘿卜泡菜可算是開(kāi)胃首選。白蘿卜在所有菜蔬中，消除委頓的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。新姜?jiǎng)t要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買(mǎi)有機(jī)的，以免殺蟲(chóng)藥遺留。

　　制作要領(lǐng)：白蘿卜半根，新姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，新姜刨絲或者切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，斟酌拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或者其他水果醋。以上的所有質(zhì)料，依個(gè)人喜好加入調(diào)味料拌勻即可。

　　2、菠蘿蘋(píng)果汁

　　在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋(píng)果汁，既能借助豐富的酶來(lái)開(kāi)胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的人也能胃口大開(kāi)。需要注意的是千萬(wàn)不要使用罐裝蘋(píng)果汁或者菠蘿汁，絕對(duì)要使用鮮榨的果汁。

　　制作要領(lǐng)：菠蘿1/6個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，涼開(kāi)水200毫升。將菠蘿、蘋(píng)果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻，即可飲用。

　　3、山楂麥芽茶

　　山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買(mǎi)到山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買(mǎi)外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過(guò)的。

　　制作要領(lǐng)：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些質(zhì)料洗凈，加開(kāi)水500毫升直接沖泡，濾渣然后當(dāng)茶喝，好喝又開(kāi)胃。

　　4、酸奶奇異果汁

　　奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C，果汁機(jī)打碎后與酸奶中的脂肪混合令水果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難

　　制作要領(lǐng)：奇異果2個(gè)、酸奶250克。奇異果削皮切塊;將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。

　　5、芒果柳丁蘋(píng)果汁

　　芒果、柳丁、蘋(píng)果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

　　制作要領(lǐng)：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、蜂蜜1匙。取出芒果肉塊，將蘋(píng)果和柳丁肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中;加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;攪拌完畢后，加入適量蜂蜜，即可食用。

　　夏天開(kāi)胃粥

　　一、麥冬粥

　　材料：麥冬15克，粳米50克。

　　做法：將麥冬洗凈煎湯取汁，與洗凈的粳米同煮成粥?？擅刻焓秤?次。

　　作用：有養(yǎng)心潤(rùn)肺、滋陰安神、祛暑降溫的功效。

　　二、葛根粥

　　材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克。

　　做法：粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時(shí)，放入葛根粉再煮片刻即可?？稍缤硎秤?。

　　作用：解暑清熱，生津止渴。適用于夏季發(fā)熱不退、口干煩渴者食用。

　　三、冬瓜赤豆粥

　　材料：冬瓜250克，赤豆15克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：冬瓜去皮切丁，赤豆、粳米洗凈;將赤豆放入鍋內(nèi)加水煮沸后，放入粳米、冬瓜同煮至熟，加冰糖和勻，再煮片刻即可?？擅刻焓秤?次。

　　作用：有利尿消腫、解熱毒、止煩渴的功效。

　　四、荷葉蓮藕粥

　　材料：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節(jié)，粳米50克，白糖適量。

　　做法：先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內(nèi)加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后食用。每天可食用3次。

　　作用：清熱解暑，和胃。適用于夏季熱、食欲不振者食用。

　　五、蒲公英粥

　　材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖適量。

　　做法：將蒲公英洗凈，放入鍋內(nèi)加水煎煮，過(guò)濾取汁500毫升左右，再加入洗凈的粳米煮粥，待熟時(shí)加白糖調(diào)味，再煮片刻即可。每日1劑，可連用5～7天。

　　作用：清熱解毒，利咽消腫。

　　六、紅棗綠豆粥

　　材料：紅棗5枚，綠豆15克，白糖10克，粳米50克。

　　做法：將紅棗、綠豆洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸后改小火燉煮，綠豆將酥爛時(shí)加入洗凈的粳米繼續(xù)煮至粥熟，加入白糖調(diào)勻，晾涼后食用?？擅刻焓秤?次。

　　作用：清熱解毒，祛暑止渴，利尿消腫。

　　七、百合銀花粥

　　材料：百合25克，銀花3克，粳米50克，白糖適量。

　　做法：百合洗凈，銀花焙干研成細(xì)末;粳米煮沸后放入百合煮至粥熟時(shí)，放入銀花及白糖調(diào)勻即可。可每天食用1次。

　　作用：有清熱消炎、生津止渴的功效。

　　八、清暑益氣粥

　　材料：西洋參2克，麥冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將麥冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分鐘，留汁500毫升左右，再將粳米加入煮成稀粥，熟時(shí)將西洋參粉末調(diào)入和勻，以冰糖調(diào)味即可。可早晚食用。

　　作用：清暑益氣，生津止渴。適用于夏季高熱持續(xù)不退，無(wú)汗或少汗者食用。

　　九、麥仁粳米粥

　　材料：大麥仁、粳米各50克。

　　做法：將大麥仁、粳米淘?xún)艉笸湃脲亙?nèi)，加水適量煮成粥?？擅刻焓秤?次。

　　作用：有消暑降溫、止渴生津、補(bǔ)中益氣的功效。
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