夏季來了，皮膚很容易受傷，平時多注意防曬，很容易出現(xiàn)色斑，水嫩的皮膚傷不起，那我們?nèi)绾晤A(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天對皮膚有好處的食物以供大家閱讀。

　　夏天對皮膚有好處的食物

　　1、草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還有膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　2、西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是不錯的選擇。

　　3、毛豆和豆?jié){、豆腐等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線而導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

　　4、金槍魚含有歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也有相同的功效。

　　夏天護膚小貼士

　　一、多喝水保證皮膚的細(xì)膩

　　其實不論是什么時候多喝水對于皮膚都是有好處的，特別是在夏天，多喝水對于皮膚的作用更大，夏天因為天氣炎熱身體水分的蒸發(fā)是高于其它時候的，這個時候補充水分顯得很有必要。

　　喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助于補充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;多則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不可取。

　　而在喝水的時候是有很多好處的。首先，喝水補充人體必需的水分;其次，喝水有利于稀釋血液;喝水還是有益于身體新陳代謝的;喝水對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用;多喝水是能夠達(dá)到易消化食物的功效，對于排便也是有幫助到，多喝水的話，不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫;最后對于上班族來說，多喝水可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮。

　　二、多喝綠茶是能夠防癌的

　　綠茶是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、或者整形、烘干等典型工藝制作而成的產(chǎn)品。其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌，降血脂和減肥。吸煙者可減輕尼古丁傷害。

　　多喝綠茶是能夠有助于預(yù)防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。

　　綠茶中的茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。從而達(dá)到美膚的功效。

　　綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

　　三、番茄可以抗衰老

　　夏天是番茄上市的季節(jié)，這個時候要是多吃一些番茄的話，對于身體那是有絕對的好處，很多愛美女性會在這個時候多吃番茄的，因為番茄可以起到美容的效果。

　　在歐洲有一句俗語：當(dāng)西紅柿變紅的時候，醫(yī)生的臉就變綠了。對意大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。

　　西紅柿最初之所以引起人們的關(guān)注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據(jù)說，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是當(dāng)?shù)厝嗽陂L期的生活實踐中總結(jié)出了一套神奇的美容法。

　　因此，醫(yī)生建議最好每天吃一個西紅柿，老年人尤應(yīng)如此，因為它有延年益壽、抗衰老的作用。番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經(jīng)過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項研究發(fā)現(xiàn)，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

　　四、蘆筍是可以抗癌

　　蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強的抑制作用和藥理效應(yīng)。

　　而蘆筍中的維生素E是有很大功效的，維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力;和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護肺臟;延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿;是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕;減輕疲勞;加速灼傷的康復(fù);防止流產(chǎn);以利尿劑的作用來降低血壓;降低患缺血性心臟病的機會。有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
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