夏天吃什么美白防曬
夏天美白除了多涂防曬霜，打傘，避開正午出行，平時多吃這些蔬果，也可以幫助愛美的你變白哦!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天美白防曬的食物以供大家閱讀。
夏天吃什么食物美白防曬
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。
2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)
番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)
薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。
絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，并可以預(yù)防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點，有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用，才能起到最好的防曬效果?？梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復(fù)。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應(yīng)，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。
夏天吃什么水果美白防曬
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常被用作化妝品和護膚品的天然原料。
櫻桃
櫻桃除了富含維生素C之外還含有豐富的鐵元素，鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足，皮膚才能白里透紅。護膚老師微信：bcq0810
奇異果
所含的維他命C和維他命E可以有效減少黑色素的生成，有利于消除皮膚暗沉。多吃對皮膚非常有益，皮膚看起來會更加明亮。
沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，是美白肌膚的極品水果。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維生素C，富含高纖維，去油解膩，美白養(yǎng)顏。
菠蘿
富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。
桃子
富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤。
草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性。
桔子
豐富的果酸和維生素而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。
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