夏天吃什么排毒降火
但是很多人都不知道哪些食物能排毒養(yǎng)顏降火。那么排毒降火的食物有哪些?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解下吧!
夏天吃什么食物排毒降火
袪濕降火:芹菜
功效:性涼微寒、味甘苦,袪濕、清腸,緩解心火旺盛。
這樣吃:取150克、約1把芹菜,洗凈切小段,取1顆蘋果,去皮切小塊,放果汁機(jī),加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁,可降火氣、降血壓。建議攝取量一半,不要濾渣。
提醒:芹菜屬高鉀低鈉蔬菜,有助預(yù)防心血管疾病,不過限鉀的腎臟病患,宜先咨詢醫(yī)師。
消暑解渴:西紅柿
功效:性味甘酸、微寒,可消食積、解渴,改善發(fā)熱煩渴。
這樣吃:取10顆小西紅柿、洗凈,半個奇異果削皮切小塊,及500毫升低脂酸奶,放進(jìn)果汁機(jī),攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。
提醒:若不習(xí)慣酸奶黏稠口感,可以加100毫升開水?dāng)嚧?,口感更佳?/p>
潤肺滋陰:蓮藕
功效:性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃:先取0.5錢蓮子心,加600毫升水先大火煮滾,再加30克蓮藕并切小塊,以小火續(xù)煮10分鐘,最后加入半顆去皮并切小塊的水梨,酌量加冰糖調(diào)味,燜煮5分鐘即可,可降火氣,改善口干口臭,助清心安神入眠。
提醒:蓮藕屬淀粉,體重過重或血糖高患者,吃了蓮藕,則其他淀粉如米、面應(yīng)酌量減少。
清涼利尿:甘蔗
功效:性味甘平,可利尿、清熱、止渴,改善肺熱和心煩。
這樣吃:20克綠豆、洗凈,加400毫升水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮40分鐘至軟爛后熄火,將湯倒掉,再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒:甘蔗成分為糖類要注意甜份,熱量約1碗飯,糖尿病或體重過重者,當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗。
下面,小編為大家推薦一份夏季7天排毒的食譜。
夏季7天排毒食譜,簡單又靠譜!
肝臟是我們身體最重要的解毒器官,體內(nèi)的毒素經(jīng)過肝臟的一系列反應(yīng)后可以轉(zhuǎn)化為無毒或者低毒物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為,春夏季節(jié)肝臟活動活躍,此時進(jìn)行排毒工作可以達(dá)到事半功倍的效果。而食療無疑是最合適的排毒方式。下面這幾種食物,是你排毒的好選擇。
夏天什么食譜排毒降火
1、銀耳大棗粥
材料:銀耳7克,粳米1000克,大棗5枚,冰糖適量。
做法:將銀耳泡發(fā),粳米洗凈后加入大棗一起煮粥,煮熟后加入冰糖調(diào)味即可。
效果:銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果,大棗能夠幫助改善氣血運(yùn)行,排毒養(yǎng)顏的同時也能幫助去除黃褐斑,還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。
2、鯽魚蓮子湯
材料:鯽魚100克,蓮子10克,瘦肉200克,燈芯草3克,紅棗6枚,生姜4片,淡竹葉6克。
做法:將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘,然后再加入鯽魚和瘦肉,燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。
效果:所用的中藥能夠幫助清熱解毒,排除體內(nèi)的毒素的同時也能夠美白祛斑,對于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。
3、南瓜牛奶雞肉粥
材料:南瓜80克,大米3大匙,洋蔥30克,雞肉40克,牛奶2杯,天麻10克,鹽、胡椒粉、奶油各少許。
做法:先將天麻用水煮10分鐘,去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油,將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘,然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調(diào)味出鍋。
效果:天麻能夠養(yǎng)肝益血,牛奶能夠美白肌膚,噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白,延緩衰老。
4、百合桂圓牛腱湯
材料:百合2個,桂圓10個,牛腱肉300克,生姜、鹽各適量。
做法:將百合洗凈剝成片,牛腱肉氽湯,生姜洗凈切片,在砂鍋中放入是亮點(diǎn)清水,將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時,最后加鹽調(diào)味即可。
效果:能夠幫助益氣補(bǔ)血,促進(jìn)血紅蛋白再生,百合中的硒、銅等能夠促進(jìn)維生素C的吸收,經(jīng)常喝能夠消除斑點(diǎn),美白肌膚。
5、絲瓜菊花玫瑰茶
材料:絲瓜絡(luò)10克,白菊花10克,玫瑰花5克,紅棗5個。
做法:將所有材料放入茶杯中,加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。
效果:能夠幫助美容養(yǎng)顏,淡化臉部斑點(diǎn),重現(xiàn)肌膚嫩白光彩。
6、排毒養(yǎng)顏祛痘食譜
1、芹菜薏米咸味湯
材料:芹菜250克,薏米50克,鹽適量。
做法:將新鮮度青菜洗凈后切段榨汁;薏米放水中煲至熟透;然后將芹菜汁加入煮沸后加鹽調(diào)味即可。
效果:芹菜富含粗纖維,有助于糞便排泄,促進(jìn)排毒;薏米能夠加快水分代謝,對于水毒也有很好的去除作用,從而幫助祛痘。
2、海帶綠豆粥
材料:海帶(泡發(fā)的)100克,綠豆半杯,大米適量。
做法:將海帶切碎然后和大米、綠豆一起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。
效果:海帶中含有的膠質(zhì)成分能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,綠豆具有很好的清熱解毒作用,搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。
3、百合薏米粥
材料:百合12克,薏米60克。
做法:將薏米洗凈后與百合一起放入鍋中,加入適量的清水煮沸,先用文火煮1小時,煮沸后再依據(jù)個人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。
效果:百合能夠清熱潤燥,薏米能夠幫助利尿,排出多余水分,幫助排毒的同時讓臉部皮膚變得光嫩平滑。
4、海鮮釀苦瓜
材料:苦瓜400克,蝦肉50克,蟹肉(或魚肉)25克,蛋清1個,姜蔥汁適量,鹽、味精1小匙,淀粉、料酒1大匙。
做法:將苦瓜洗凈切段,去中間點(diǎn)瓤,用沸水氽湯1分鐘后備用,蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻后放入苦瓜中,用蒸籠蒸15分鐘取出,將濾出的汁倒鍋中加熟油淀粉勾芡后淋在苦瓜山即可。
效果:苦瓜清熱解毒,另外海產(chǎn)品對于毒素的吸附排出作用較明顯,能夠有效幫助排毒祛痘。
5、蘋果檸檬汁
材料:蘋果、西紅柿各1個,檸檬半個,蜂蜜2匙。
做法:檸檬洗凈后榨汁,蘋果切成塊狀,在鹽水中浸泡,西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁,最后加入檸檬汁攪拌均勻即可。
效果:能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膳食纖維和維生素,排毒的同時幫助祛痘。另外長痘還要注意保持樂觀情緒以有助祛痘。
看了夏天吃什么排毒降火的人還看:
5.喝什么茶降火排毒