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夏天吃什么清熱去火

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  夏天,人們很容易上火,這個(gè)時(shí)候我們就需要吃什么食物來達(dá)到去火的目的,那么上火吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天清熱去火的食物以供大家閱讀。

  夏天清熱去火的食物

  1、苦瓜

  苦瓜的味道帶有一絲苦味,很多人對于這種苦味是比較排斥的,所以在日常飲食中便很少吃苦瓜,但是處于夏季中,適量吃點(diǎn)苦瓜卻能起到不錯(cuò)的清熱解毒的功效,幫你輕松降火

  中醫(yī)認(rèn)為苦瓜性味寒、能入心、脾胃經(jīng),具有清熱解毒之功效,所以說在日常便可以通過適量吃點(diǎn)苦瓜來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,同時(shí)苦瓜也是夏季常見的一種食物,輕松易得。

  同時(shí),在苦瓜中還含有一種生物堿的成分,本身就能起到極好的清熱解毒、明目的功效。

  因此對于一些內(nèi)火比較大的人來說,經(jīng)常吃點(diǎn)苦瓜是不錯(cuò)的選擇,正所謂:“良藥苦口利于病!”

  不僅如此,在苦瓜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素,其中維生素中以維生素C的含量最高。

  而維生素C被人體攝取之后能有效增強(qiáng)身體的免疫能力,從而有效起到防病養(yǎng)生的目的。

  2、梨子

  古話有云:忘梨止渴。這句話充分表明了梨子中水份較多,所以說在炎熱的夏季人們便可以通過常吃點(diǎn)梨子來起到解渴的目的。

  另外梨子不僅香甜可口、香脆多汁,還含有多種人體所需的營養(yǎng)素,所以常吃點(diǎn)梨能起到為人體補(bǔ)充水液以及養(yǎng)生的目的。

  在梨子中含有豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的進(jìn)入腸道中,能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行消除,不僅能輕松緩解便秘,同時(shí)對于腸道的健康也有很大的幫助作用。

  另外梨子還具有不錯(cuò)的清肺潤燥的熊愛國,因此在夏季這個(gè)干燥的季節(jié)里,多吃點(diǎn)梨子還能輕松起到緩解身體干燥的目的。

  且中醫(yī)認(rèn)為,梨子具有清熱解毒的功效,所以說經(jīng)常吃點(diǎn)梨子能起到不錯(cuò)的降火效果,能很好的將人體內(nèi)的毒素排出體外,所以在炎熱的夏季,不妨多吃點(diǎn)梨,來為身體進(jìn)行降火吧!

  3、綠豆

  夏季降火清熱,那么自然少不了綠豆。中醫(yī)認(rèn)為綠豆性味甘,具有極好的清熱解毒、利尿的效果。

  并且在綠豆中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,所以說常吃點(diǎn)綠豆既能為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充,同時(shí)還能有效清熱降火。

  同時(shí)在綠豆中還含有豐富的保濕成分以及礦物質(zhì),都能很好的為肌膚進(jìn)行充足水分的滋養(yǎng)。

  因此能很好的為肌膚進(jìn)行保濕及鎖水,從而在肌膚表層形成一層有彈力的保護(hù)膜,這對于維持肌膚彈性以防止外界不良病菌的侵襲,這也是保持肌膚彈性的重要事項(xiàng)。

  所以,對于一些內(nèi)火比較重的人群,在炎熱的夏季不妨熬點(diǎn)綠豆湯來喝,不僅美味可口,而且還能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生保健和嫩膚的作用。

  但是,綠豆雖好,對于一些寒性體質(zhì)以及腸胃不適等人群來說,還是少喝為好,因?yàn)榫G豆性寒的原因,對于此類人群多喝綠豆則易加重身體的不適感。

  夏天清熱去火小貼士

  1、正確的飲食習(xí)慣

  夏季的氣溫本身就比較高,所以人體很容易受到外熱和內(nèi)熱的影響,從而使得身體出現(xiàn)上火等不良癥狀產(chǎn)生。而要想很好的避免內(nèi)熱產(chǎn)生,養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是尤為重要的。

  首先,在飲食上我們一定要注重清淡,少吃一些辛辣等溫性食物,其中對于一些火鍋、燒烤等易上火的食物還是少吃為妙,尤其是一些易上火體質(zhì)的人群。

  另外在飲食上,需要保持清淡,多吃瓜果蔬菜,這樣不僅能有效的為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素和水分的補(bǔ)充,同時(shí)還能有效幫助身體進(jìn)行降火。

  2、多喝水

  水是萬能的,常喝點(diǎn)水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充,以為臟腑器官以及肌膚細(xì)胞進(jìn)行充足水分的滋養(yǎng),同時(shí)還能抑制內(nèi)火的產(chǎn)生。

  因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)有充足的水分滋養(yǎng),才能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,從而能幫助人體將體內(nèi)多余的毒素及時(shí)排出,并且也能達(dá)到清熱降火的目的。

  3、保持好心情

  身體產(chǎn)生上火癥狀,和自己的情緒也有很大的聯(lián)系,所以說在要想有效避免不良情緒的堆積,在日常需要保持一個(gè)好心情,當(dāng)遇到不開心的事情時(shí),能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)試,這樣也是一個(gè)防止內(nèi)火產(chǎn)生的有效方法。
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夏天吃什么清熱去火

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