如何在這個炎熱的夏季過一個清涼的季節(jié)呢?在夏天到來的時候吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天能防曬的水果以供大家閱讀。

　　夏天能防曬的水果

　　1、櫻桃

　　車厘子又稱作櫻桃，鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環(huán)之效;同樣，車厘子中的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

　　2、檸檬

　　檸檬富含檸檬酸，并且含堿性比較高，可以調(diào)節(jié)人體的體液平衡以及促進新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。

　　有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

　　4、草莓

　　草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時還可以促進血液流動，讓自己的肌膚時刻保持一種白里透紅的狀態(tài)。

　　5、番石榴

　　番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。

　　豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口愈合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

　　6、橄欖

　　橄欖自古便是備受推崇的美容圣品，尤其是品質(zhì)優(yōu)良的初榨橄欖油，無論用來潤膚美發(fā)還是防曬抗老，效果絕對都讓你驚喜。

　　7、桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　8、番茄

　　番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%.

　　9、藍莓

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓。

　　10、蘋果

　　除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。蘋果中的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部曬斑、美白肌膚。

　　11、西瓜

　　通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養(yǎng)顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發(fā)皮膚活性的氨基酸，有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用后，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。

　　夏天防曬知識

　　1.防曬、隔離、粉底液的正確順序

　　大家對防曬隔離這些涂抹順序有疑惑，主要是擔(dān)心影響防曬能力或妝容。涂抹防曬霜之后，用粉餅或者散粉上妝，這樣既能避免破壞防曬膜而影響防曬效果，又能最大限度不影響妝容。

　　2 .防曬如何補涂

　　防曬霜一定要注意補涂，一般兩小時補一次比較合適。這里可以分開兩個情況，有上妝和沒有上妝。有上妝的清掉暈開的妝容之后再補防曬，然后再補妝，沒有上妝的簡單些，擦掉多余的油脂，然后重新噴防曬就可以了。

　　3.使用的底妝產(chǎn)品有防曬值，還需要涂抹防曬霜嗎?

　　若基本上都在室內(nèi)或只會在早上上班途中接觸短短十來分鐘的日曬的話，那么偷懶一下只用帶防曬的日霜或底妝產(chǎn)品是問題不大的。但是若需要白天在室外時間行走時間較長，即使是搭公車，也要使用充足的防曬霜，才能獲得最好的防曬效果。

　　4. 只有在去海灘的時候才需要用防水好的防曬霜?

　　并不是說只有在玩水的時候才需要選擇防水好的防曬，汗液也是屬于需要防的一種水。建議出夏天容易出汗的人在選擇防曬的時候多注意防水效果。

　　5 .防曬需要天天涂嗎?

　　首先，一年四季都需要注意防曬。有時候即使是多云的日子，紫外線也非常猛烈，特別是秋天，最容易讓人產(chǎn)生不用涂防曬的錯覺。然后，并不是必須每天使用防曬霜。大家可以根據(jù)天氣決定是否使用防曬霜。

　　一整天都陰雨天的話，可以不涂抹防曬。而陰天等紫外線不強烈的時候，用SPF15，PA++以上的日霜也是有一定效果的。夏季驟雨多，往往上午天黑得像晚上而下午卻大放晴天，晴天時外出還是要涂抹防曬哦。

　　6. 使用了防曬霜需要卸妝嗎?

　　使用防曬后需不需卸妝取決于你使用的防曬霜。一般來說，SPF30以上、把防曬霜擠到水里不能溶解的話，需要用卸妝產(chǎn)品清潔。如果用了防曬霜濕水，出現(xiàn)那種不連續(xù)的水滴效果，那就是需要卸妝的。
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