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夏天吃什么水果排毒

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  皮膚受環(huán)境影響很容易就會(huì)變差,所以女性想要皮膚好,可以經(jīng)常吃些排毒養(yǎng)顏的食物,那女性排毒吃什么?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  夏天排毒水果

  一、蘋果

  蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

  此外,蘋果的美容的功效也很好,它含有豐富的果酸成分,可以使毛孔通暢,大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果,可以消除皮膚暗瘡、雀斑,讓肌膚變得滋潤(rùn)白皙。

  據(jù)研究發(fā)現(xiàn)蘋果中鋅的含量也是非??捎^的,而鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素,鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素,鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

  二、黃瓜

  黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無(wú)毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用,因此黃瓜具有美容的效果。同時(shí)黃瓜含有豐富的維生素,能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚衰老。

  夏季肯定少不了喝酒,所以黃瓜還是醒酒的好食物,因?yàn)辄S瓜中含有大量的B族維生素和電解質(zhì),可補(bǔ)充重要營(yíng)養(yǎng)素,從而減輕酒后不適,緩解宿醉。另外,黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人,特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定的輔助治療作用,可防酒精中毒。

  三、番茄

  番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。研究發(fā)現(xiàn)每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。

  所以番茄是妹紙們美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效,可以防止肌膚表面老化,有效去除痘痘,越是鮮紅的番茄,越能體現(xiàn)效果,不僅能祛痘還能美白。

  四、葡萄

  夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關(guān)鍵問(wèn)題,而夏天是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié),也是美容水果,葡萄具有抗氧化成分,還含有多酚成分,能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤(rùn)肌膚,促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生,有效控制痘痘的生長(zhǎng)。

  葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

  中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng),有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數(shù)果樹(shù),且具有極高的藥用價(jià)值,已經(jīng)成為世界性的重要營(yíng)養(yǎng)兼藥用的商品。

  夏天排毒飲食原則

  1、女性排毒多喝水

  每天喝足夠的水是最好的排毒養(yǎng)生法,喝水太少,會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物不能順利排出體外,導(dǎo)致毒素囤積;如果不及時(shí)進(jìn)行水更新,體內(nèi)毒素沒(méi)有出路,就會(huì)因?yàn)榧?xì)胞的水被污染而損害細(xì)胞,因此每天喝足8杯水,并通過(guò)排汗或排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分,才能確保毒素的排毒,女性在喝水排毒養(yǎng)生的時(shí)候還要注意這些問(wèn)題。

  2、晨起一杯水有益健康

  每天早上起來(lái)喝一杯水,既能清洗腸胃,又能使人快速清醒,起來(lái)后第一杯水的正確喝法是,喝第一口水后別馬上眼瞎,含在嘴里五秒鐘后在慢慢咽下去,然后再喝剩下的水,這樣才能更好的吸收水分,而且以避免容易堆積。

  3、茶水果汁不能代替水

  茶水,咖啡,果汁或是其他飲料中均含有大量脫水因子,這些脫水因子進(jìn)入人的身體之后,不但會(huì)讓身體內(nèi)的水迅速排出,還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)備的水分,這就是為什么喝茶,喝咖啡或是其他飲料之后更容易感到口渴的原因。

  4、喝水不要過(guò)量

  喝水雖然對(duì)身體有益,但是不宜過(guò)度,而且不要一次猛喝,而要分多次慢慢喝,長(zhǎng)期喝水過(guò)量或是短時(shí)間大量喝水,身體內(nèi)的水分會(huì)隨著汗液和尿液排出,當(dāng)水排出時(shí),人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)受到稀釋,血液中的鹽分越來(lái)越少,吸水能力隨之降低,一些水分很快被吸收到組織細(xì)胞中,導(dǎo)致細(xì)胞水腫,甚至出現(xiàn)頭暈眼花,虛弱無(wú)力,心跳加快,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)痙攣和昏迷癥狀。

  5、睡前喝蜂蜜水更養(yǎng)生

  有的女性白天喝水不夠,晚上喝一杯蜂蜜水能適當(dāng)補(bǔ)充水分,為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備充足的水分,人體內(nèi)水分充足了,細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。

  6、女性排毒多食醋

  醋是一種很好的排毒食物,適當(dāng)?shù)氖炒?,能夠排出體內(nèi)毒素,防治疾病,達(dá)到強(qiáng)身健體,延年益壽的功效。而且食醋對(duì)于提高肝臟的排毒和新陳代謝很有功效,能夠抑制人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化物的形成,減少人體毒素,延緩衰老,雖然醋味道很酸,但是它食欲堿性食物,能夠幫助酸性體質(zhì)的人群實(shí)現(xiàn)酸堿中和,維持人體酸堿平衡。
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夏天吃什么水果排毒

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