夏天吃什么粥最減肥
粥是一種很美味的食品，而且有很多種做法和口味，而且很有營養(yǎng)。那么你知道美容粥有哪些嗎?想了解的話，下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來欣賞下夏天最減肥的粥食譜，希望對各位有幫助!
夏天最減肥的粥食譜
玫瑰情人粥
原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯
輔料：蜂蜜適量
做法：
1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。飲食美容養(yǎng)顏方法
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。
而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。飲食與美容
特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。
紅豆粥
原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。
做法：
1.紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。
2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯
輔料：鹽、黑胡椒各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
3.牛里脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。
4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：補充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。
蘋果粥
原料：白米1杯蘋果1個葡萄干2大匙水10杯
輔料：蜂蜜4大匙
做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。女人美容飲食
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。
夏天最減肥小秘訣
堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
晚飯后出去逛一下
晚飯后坐在電視機或者是電腦屏幕前是會讓你發(fā)胖的嚴重惡習(xí)，想要減少體內(nèi)的脂肪堆積，晚飯后就要運動一下哦!如果你不喜歡運動，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最愛，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!
增加日常運動量
減肥是一個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急于求成只會導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開始你的減肥計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然后再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助。
不要忽略早餐
不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導(dǎo)致體重增加，是健康減肥的大忌。因為當(dāng)你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦!
低脂乳制品幫你瘦
研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因為它們含有大量的鈣質(zhì)，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。
杜絕過量運動
過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以，不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導(dǎo)致你在運動后食欲大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦!
堅持每天熱水澡
洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內(nèi)的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當(dāng)然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!
看了夏天吃什么粥最減肥的人還看：
1.夏季健康飲食常識
夏天吃什么粥最減肥
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