夏季很多的人經(jīng)常會遇到胃口不好，體內的毒素排不出去，你們知道吃什么排毒效果好嗎?下面和學習啦小編一起來了解下吧!

　　夏天吃什么食譜最排毒

　　1、海帶燉鴨

　　制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　2、黑木耳豆腐湯

　　制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

　　3、醋溜綠豆芽

　　制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

　　4、香炸花椰菜

　　制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　夏天吃什么食物最排毒

　　1.胡蘿卜

　　吃法：打成汁，加點蜂蜜，既能排毒又能解渴。

　　作用：改善便秘，清熱解毒，通便。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，是有效的解毒食物，且有較多的維生素A和果膠，對于熬夜一族來說，胡蘿卜中的成分與體內汞離子結合，能降低汞離子的濃度，加速汞離子的排出，適合經(jīng)常熬夜的人。

　　2.白蘿卜

　　吃法：生吃好過煮熟，可以打成汁或者涼拌、腌蘿卜。

　　作用：比起胡蘿卜，白蘿卜是一年四季均可用的藥膳，白蘿卜利尿效果顯著，其含有的纖維素還可以促進排便，如果夏天要減肥的朋友可以考慮。

　　3.蓮藕

　　吃法：生吃，打成汁，小火稍微加熱，溫熱時喝;煮熟可煲湯。

　　作用：蓮藕是夏季的當令食品，生藕和煮熟后的藕實用效果不一樣，經(jīng)常長痘痘的人可以吃生藕，因為生藕性寒，能清熱除煩、利尿，加速廢物排出體外;煮熟后由涼變溫，是一種很好的食補佳品，適合脾胃虛弱、氣血不足的人。

　　4.紅豆

　　吃法：無糖的紅豆糖水當開水喝能促進排毒。

　　作用：紅豆可以健脾益腎、清心養(yǎng)神;還能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆與蓮子、百合搭配，對肺燥、干咳有緩解作用。

　　5.糙米

　　吃法：煮糙米粥，或糙米和大米混著煮飯。

　　作用：糙米又叫做全米，也就是保留米糠的米。糙米的纖維很豐富，減肥人士食用糙米能增加飽腹感，吸收脂肪，整腸利便，幫助排毒。

　　6.綠豆

　　吃法：煮綠豆湯，但提醒不宜煮時間太長。

　　作用：消腫排毒，清熱解毒。綠豆富含維生素B、葡萄糖、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助體內排毒，加速新陳代謝，因而綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，以免有機酸、維生素受到破壞。

　　7.薏米

　　吃法：煲水飲用，肌膚的天然保養(yǎng)品。

　　作用：加速血液循環(huán)、水分代謝，利尿消腫，改善水腫型肥胖。因此，經(jīng)常食用薏米有利于皮膚光澤細膩，消除斑斑點點，改善皮膚粗糙。此外薏米還對消化不良也有幫助。健康人群吃薏米能夠化濕利尿。
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