夏天吃什么最快減肥
夏天到了,很多女性都開始展示自己的好身材,各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風(fēng)景線!那么,對于胖美眉來說要如何減肥才好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
夏天吃什么食譜最快減肥
一、雙菇?jīng)龉辖z
此款熱量:26 大卡[每100克]。
營養(yǎng)素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克。
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇 100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法
1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。
香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈
3、油爆姜絲后,加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇加入同炒,再加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸 收,促進(jìn)減肥。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法
將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:這款采用的食材主要是蘋果和草莓,這兩種水果中都含有大量的果膠,能夠幫助清潔腸胃;而香蕉則具有非常好的潤腸通便效果,在治療便秘方面有不錯的成效;蜂蜜和酸奶是排毒養(yǎng)顏的佳品哦~
三、苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。
做法
1、竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗凈去瓤,切成小段。
將苦瓜洗凈去瓤,切成小段
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘,最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。
功效:苦瓜具有降火消脂的功效,竹筍可以吸附身體中的脂肪,促進(jìn)食物發(fā)酵,有助于消化和促進(jìn)排泄的作用;新鮮的蘿卜苗含有的維生素含量非常高,人體攝入足夠的量后就能夠起到加快新陳代謝的作用。所以,這款既爽口又很營養(yǎng),最主要的是還有減肥功效!
四、四色水果飯
材料:珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個,木瓜半個。
做法
1、珍珠米淘凈,用冷水浸泡20分鐘,放入電飯鍋中,加入適量開水,蒸熟備用。
2、橙子、獼猴桃分別去皮,切丁;草莓洗凈,去蒂,切 丁。
3、木瓜去皮、瓤、子,切丁。
4、取一大碗,盛入米飯,放涼后,放入切好的水果丁拌勻,扣在盤子中,擠上奶油即可。
這款夏季減肥中含有非常豐富的礦物質(zhì)、果膠還有纖維素,具有非常好的潤肺生津、健脾和胃、減肥、解暑、去火、清熱等功效。
夏天吃什么水果減肥最快
一、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液,促進(jìn)人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之余還能美化肌膚哦,重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
三、番茄
說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧,番茄中含有茄紅素,食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取,促進(jìn)腸胃蠕動,達(dá)到很好的消化功能。
四、菠蘿
有說法講菠蘿在飯后吃才不會傷胃,其實(shí)是正確的,因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。
五、香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質(zhì)等,對于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
六、奇異果
奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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