夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，那么在夏季的時候要如何降暑呢?夏季降暑喝什么茶比較好呢?下面學習啦小編分享了夏季喝5款降暑茶，一起來了解吧。

　　夏季喝5款降暑茶

　　1、銀菊茶

　　金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

　　2、竹葉茶

　　青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　3、菊決槐花茶

　　取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　4、二子茶

　　枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

　　5、綠豆薄荷茶

　　綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

　　夏季降暑食譜

　　1、冬瓜綠豆海帶

　　材料：冬瓜(帶皮)200g，綠豆50g，海帶少許，陳皮少許

　　這是夏季清熱消暑的經(jīng)典食療方。冬瓜，尤其是冬瓜皮具有清熱解暑、祛濕利水的功能，特別適合夏季食用。同時，這種食材還富含水分，可以補充人體流汗而丟失的水分。綠豆也是夏季餐桌上的營養(yǎng)上品，具有清熱解毒、消腫下氣、補腸胃的功效。海帶有利水降脂的特點，加入少許陳皮，還具有開胃的功效。專家建議，這個方子可以煮成糖水，也可以加入排骨、瘦肉等煲湯。

　　2、綠豆絲瓜花

　　材料：綠豆60克，鮮絲瓜花8朵。

　　做法：用清水一大碗，先煮綠豆至熟，然后撈出豆，再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。

　　作用：清熱，解暑。治夏季氣溫酷熱引起的中暑

　　3、清暑益氣粥

　　材料：西洋參2克，麥冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將麥冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分鐘，留汁500毫升左右，再將粳米加入煮成稀粥，熟時將西洋參粉末調入和勻，以冰糖調味即可?？稍缤硎秤?。

　　作用：清暑益氣，生津止渴。適用于夏季高熱持續(xù)不退，無汗或少汗者食用。

　　夏季防曬小常識

　　1、曬后不能用熱水洗臉

　　炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，如果用熱水洗臉，其效果就像是被熱水燙傷一樣。你應該知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動后。

　　2、穿上彩色T恤抵擋陽光

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40。聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10。針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。

　　一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　3、不能吃感光蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　夏天里應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

　　4、營養(yǎng)到位，防護全面

　　幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王，那么防曬肯定不會少了這個有力的“幫手”。

　　平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得，番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。

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