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關(guān)于夏季女人養(yǎng)生小常識(shí)

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  炎熱的天氣是不是也讓你受不了呢,那么,在這么炎熱的夏季,女性朋友該怎樣來(lái)養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  夏季女人養(yǎng)生小常識(shí)

  1、睡眠

  夏季作息,宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后,可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是白領(lǐng)女性,更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng),最好在一小時(shí)以內(nèi)。

  另外,建議飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍事活動(dòng)一下,以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣,給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被,以免胃腹部受寒。

  2、夏季的著裝

  夏季服裝以輕、薄、柔軟為好,衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝,以反射輻射熱。

  3、戴帽子的學(xué)問(wèn)

  夏季,強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響,使皮膚曬黑,可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下,至少要戴頂帽子。

  4、盛夏居室的布置

  首先,要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉,使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi),呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng),可使居室滿屋生涼透爽。

  其次,用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套,能讓人心理滋生舒適爽涼。

  還有,在向陽(yáng)的外窗戶上方裝上涼蓬,將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外,減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

  5、夏天不宜用涼水沖腳

  經(jīng)常用涼水沖腳,腳受涼遇寒,然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng),最終導(dǎo)致各種疾病。腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云:睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

  6、吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)之吹電風(fēng)扇,吹電風(fēng)扇的時(shí)候,風(fēng)不宜過(guò)大;不宜對(duì)人直吹;不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng),宜吹吹停停;出汗較多時(shí),不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。

  7、熱毛巾擦身:

  夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

  8、洗熱水澡:

  夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

  9、喝熱茶:

  冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

  另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

  夏季女人養(yǎng)生小知識(shí)

  天氣悶熱也是濕熱誘因

  近來(lái)受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多,其中以老年人居多,其中,胸悶、呼吸不通暢,渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好,燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見(jiàn)。夏秋天氣悶熱,對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響,在悶熱環(huán)境下,人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大,加上如果人體排汗不暢,造成濕氣積聚,若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

  潮濕多雨也是誘因之一

  在夏天特別是夏至后,很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季,如果身體素質(zhì)不夠好,濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來(lái)湊湊熱鬧,就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣,特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí),身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量,這就是中醫(yī)所說(shuō)的“化熱”,從而形成濕熱。因此,生活中,不要淋雨,盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境,避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

  濕熱或是吹空調(diào)惹得禍

  室外溫度升高時(shí),人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣,有的還越‘嘆’越冷,雖然免受酷暑之苦少出汗,卻引來(lái)了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來(lái)是張開(kāi)的,人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出,如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中,驟降的溫度會(huì)讓張開(kāi)的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞,侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽(yáng)氣。另外,在空調(diào)環(huán)境中,人不出汗了,還會(huì)把本來(lái)應(yīng)通過(guò)發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi),因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要,空調(diào)溫度不宜開(kāi)得太低,白天應(yīng)控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài),尤其晚上睡覺(jué)時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

  夏季養(yǎng)生 先學(xué)會(huì)排濕毒

  仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來(lái),叫做“困脾”,會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

  專家建議:芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌,稍微放點(diǎn)辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過(guò)來(lái),才能利濕。具體來(lái)說(shuō),惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說(shuō)明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn),可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

  濕毒分濕熱毒和寒濕毒

  脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

  寒濕毒多見(jiàn)于冬天,但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。
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