夏天吃什么菜最容易減肥
夏季減肥是每個女生的話題,有的節(jié)食,有的喝減肥茶,有的通過拼命的運動來幫助自己減肥,那么你知道夏天吃什么菜才是最容易減肥的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家夏天吃什么菜最容易減肥,僅供大家參考。
夏天最容易減肥的5種菜
黃瓜:肥胖的人常食有減肥之效
醫(yī)學(xué)實驗證明,黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì),肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素,對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子:減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為,它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報道,日本等國人們以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風(fēng)行于世。
魔芋:易產(chǎn)生飽腹感
魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有一種其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品,不但能夠收胃液降低食欲,而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明,對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效,是當(dāng)今理想的減肥食品。
冬瓜:具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內(nèi)過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用干冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜:對脂肪有很強的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶,可分解蛋白質(zhì)為氨基酸,另一種脂肪酶,對脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什么運動最有效?因此,經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏天減肥的幾大禁忌
禁常呆空調(diào)房
夏季天氣人,很多人都愛呆在空調(diào)房里,這時你就要注意啦,冷氣和空調(diào)對減肥都是有阻礙的。空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機制受阻,更容易肥胖。
禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn),大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
禁礦泉水代替白開水
在熱天里,掀起了喝礦泉水的潮流。但是,近日,荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當(dāng)大的危險,而對于減肥中的你,健康更加不容許受影響。
禁大汗淋漓
很多人以為出汗可以幫助排毒,有助于減肥,從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱,出汗較多,但是與此同時體內(nèi)鹽分損失較多,如得不到及時補充,就可能發(fā)生頭暈、惡心、乏力等現(xiàn)象。夏季平時常飲點淡鹽水,特別是在暑熱天氣飲水適量加點鹽,對人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右為宜。伴隨著汗水排出體外的還有鉀,所以大量出汗后,可飲茶補鉀。
禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
禁高熱量宵夜
夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜,喝冰脾吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。
夏天減肥的9個小妙招
1、在工作中燃脂
在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調(diào)節(jié)平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2、每周兩天不吃淀粉
米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。
3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的沖動,特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
4、降低臥室溫度
在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。
6、保持心態(tài)平和
根據(jù)統(tǒng)計,處于壓力狀態(tài)的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要盡量少碰啦。
8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話,用手機收發(fā)Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
9、適當(dāng)運動
運動10分鐘的結(jié)果就是在未來一個小時內(nèi)增加新陳代謝的速度,何樂而不為呢?
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